孕期总有烧心感，到底是谁在作怪？

孕妇烧心是指孕期女性的心窝会产生灼烧感，严重的会产生压迫和疼痛，这种不适会蔓延到喉咙处，好像被火灼烧一样，所以被称为“孕妇烧心”。

孕妇烧心的症状

当孕妈从坐位变为仰卧位时，或是出现咳嗽和用力排便时，还有在食用辛辣食物后，烧心症状就会十分严重。而且，孕妇烧心还常常伴随有其他症状，比如反胃或中上腹闷胀等。

孕期烧心的原因

首先，由于孕酮和雌激素分泌水平升高，孕妈的食管下括约肌的张力减小，而且胃会被子宫压迫，胃酸或胃内容物会反流，所以会有灼热感。另外，孕妈在孕早期时，体内的绒毛膜促性腺激素会急速升高使得孕妈出现恶心呕吐等早孕反应，同时也会让孕妈产生烧心的感觉。

孕妇烧心症状该如何缓解

1.饭后不要立即躺下。孕妈在饭后最好是站立半个小时，让食物能够通过胃部。另外，餐后最好不要做运动，以免增加胃的灼热感。

2.少食多餐，低糖低脂，给胃减轻负担。同时，孕妈要注意不要吃得太多，以免胃内容物太多导致反流，引发烧心症状。

3.大便保持通畅。为了避免腹内压力过大，孕妈要保持大便通畅，减轻胃管反流现象。如果孕妈有便秘，可以通过食用苹果或香蕉等水果促进排便。孕妈要养成定时上厕所的习惯，保持运动，多吃蔬果，减轻便秘症状，也可以每天早起喝一杯温水来进行排毒通便。

4.少吃刺激性食物。刺激性较强的食物会刺激食道，使烧心感觉更加强烈。像茶、咖啡等食物中都含有咖啡因，碳酸饮料也不宜饮用，这些都会让胃酸反流更加严重。

5.穿宽松舒适的衣服。孕妈要注意不能让过紧的衣服勒着腹部和腰。孕妈在低下身时，最好采取屈膝的方式而不是弯腰。

6.饭前喝牛奶或是吃些乳制品。乳制品能够起到保护胃壁的作用，因为乳制品可以在胃壁上形成保护膜，能够有效减轻灼烧感。

7.如果孕妈在睡觉时出现烧心感，可以将上身抬高10-15度，减轻因平躺造成的胃管反流的症状。