宝宝不爱喝牛奶怎么办？这些替代品了解一下

虽然牛奶是很多人的日常选择，但生活中有不少孩子不喜欢喝牛奶。别着急，好消息是有很多非乳制品的替代品。这篇文章列举了5种最好的牛奶替代品：

1.豆奶

在营养方面，豆奶是牛奶的非乳制品替代品。它含有相似数量的蛋白质，但只有大约一半的热量，脂肪和碳水化合物。它也是为数不多的提供所有必需氨基酸的优质蛋白质的植物来源之一。

2.杏仁奶

这是一种低热量的非乳制品牛奶，对于那些想要或需要降低卡路里摄入量的人来说是一个很好的选择。更重要的是，杏仁奶是维生素E的天然来源，维生素E是一组抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的危害。

3.椰奶

研究发现，椰奶的卡路里含量是牛奶的三分之一，脂肪含量是牛奶的一半，蛋白质和碳水化合物含量则要少得多。事实上，椰奶的蛋白质和碳水化合物含量在非乳制品牛奶中是最低的。不过由于其营养价值不算高，所以不建议作为优选。

4.燕麦奶

燕麦奶有一种温和、香甜的味道。它富含蛋白质和纤维，但也富含热量和碳水化合物。燕麦奶含有β-葡聚糖，可以帮助降低胆固醇和血糖水平。

5.藜麦奶

藜麦谷物营养丰富，无谷蛋白，富含优质蛋白质。藜麦奶所含的碳水化合物与牛奶相似，但热量不到牛奶的一半。它还含有明显较少的脂肪和蛋白质，与其他非乳制品牛奶相比，它的营养状况相当均衡。它的脂肪含量相对较低，蛋白质、卡路里和碳水化合物含量适中。