牛奶or豆浆 大肚婆喝哪个更好？

生活中，女性怀孕后会受到家人更多的照顾，特别是在饮食方面。毕竟不光是准妈妈要吃饭，肚里还有一个小baby也要补充营养呢~最近，不少准妈妈在社区讨论“孕期究竟是喝牛奶好还是喝豆浆好”。大家各执一词，讨论的热火朝天。今天，我们一起就来聊聊这个话题吧。

☛ 喝牛奶的好处

1.有助于睡眠

很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，为什么呢？因为牛奶有镇静催眠的作用。其实不仅如此，牛奶帮助准妈妈缓解紧张的情绪。所以，如果准妈妈妊娠反应很厉害，搞得睡不好觉，不妨临睡前喝一杯温热的牛奶，可以助眠哦~

2.补钙

众所周知，牛奶是非常不错的补钙来源。孕期时，很多的准妈妈们都会缺钙问题，出现骨流失、骨质疏松症等问题。而牛奶中富含钙、VD以及乳糖，如果想要牛奶中的钙质被更好吸收的话，可以搭配豆浆一起喝，因为豆浆中的维生素K和钾元素、镁元素可促进钙质吸收，提高钙质的利用率。需要注意的是，选择牛奶的时候宜选择保质期短的新鲜产品。

☛ 喝豆浆的好处

1.有效预防贫血

大家都知道的，可以说十个孕妇里有九个贫血。所以建议大家适当多喝一些豆浆，补充丰富的蛋白质、铁元素和各种维生素、微量元素等，可以有效预防准妈妈贫血。

2.皮肤变得棒棒哒

大豆中含有丰富的大豆卵磷脂、VC、VE和硒元素等，可以调节孕激素的分泌，改善皮肤状态，还可起到延缓皮肤的衰老。

3.促进胎儿脑部的发育

豆浆中含有丰富的植物蛋白，准妈妈喝了可以促进腹中宝宝语言中枢发育。

这么看来，牛奶、豆浆都对准妈妈大有好处。所以，大家就不要纠结到底哪个更好啦~早上喝杯豆浆，晚上喝杯牛奶，两个搭配起来岂不完美？最后祝愿各位准妈妈生下一个聪明、漂亮的宝宝！