白领孕妈中饭怎么吃 带饭or快餐

为了胎宝宝的健康成长，孕期自然要吃得健康有营养。不过很多职场准妈妈感到很纠结，中饭到底是从家里带饭好？还是吃吃快餐好呢？育姐这就和大家叨一叨：

带饭还是吃快餐，有何缺点先弄清楚

从家里带饭和吃快餐都有各自的缺点，大家要了解清楚。

1.吃快餐

通常来说，快餐具有多盐、多糖、高热量、少纤维的特点，并不适合在孕期食用。

另外，小餐馆的就餐环境不太理想，对食欲的影响较大；大饭店消费高，天天去吃经济上无法负担。如果叫外卖，虽然可以避免就餐环境对食欲的影响，但快餐的质量还是让人难以放心。

2.带饭

把前一天晚上的饭菜装进饭盒里放在冰箱里保存，通常不会变质。但夏天带着饭盒出门，饭菜在路上很容易因为气温升高导致病菌大量滋生，大家吃了后有可能诱发肠胃道疾病。

还有，隔夜蔬菜尤其是绿叶蔬菜，其含有的亚硝酸盐的含量会随着时间的推移越来越多。饭菜经过反复加热后，其含有的营养成分会有所减少。比如，与才出锅的饭菜相比，反复加热后的饭菜其含有的维生素C要少很多！

育姐还要提醒大家注意，塑料饭盒经过反复高温加热会变得很不安全，特别是那些质量较差的饭盒。另外，大家如果用微波炉加热饭菜，要注意辐射对身体的影响。

孕期午餐如何吃的更健康？

对准妈妈来说，中午不但要吃饱，还要吃的健康，下面育姐就教大家一些小窍门吧~！

1.快餐族

吃快餐也能吃出健康，只要大家注意吃法：

（1）在公司附近就餐

夏天天热，大家挺着个大肚子不宜走得太远，建议在公司附近吃午饭。

（2）选择干净卫生的餐馆

大家要注意挑选合适的就餐环境，选择干净卫生的餐馆吃饭，并远离人员过于嘈杂的场所，防止吸入二手烟。

（3）注意清淡饮食

孕期应保持清淡饮食，注意荤素搭配，不吃烧烤、辛辣、火锅类的饮食。

（4）选择合适的座位

建议大家坐在人员走动少，且不是上菜的位子上就餐。

2.带饭族

大家如果选择带饭，建议这样吃：

（1）饭盒选择

建议大家使用可以在微波炉里加热的饭盒。另外，玻璃饭盒不但安全而且清洗起来很方便，更适合准妈妈使用。

（2）加热方式

用微波炉热饭时，大家要盖上盖子打开气孔，避免饭菜里的水分大量流失。如果饭菜较干，可以加点水后再加热。请注意，饭菜加热两分钟即可，不要加热太长时间。

（3）素食类

推荐大家带萝卜、大豆、茄子、番茄等蔬菜，这些蔬菜经过微波炉加热能很好的保存色香味，吃起来很可口。

（4）肉类和海鲜

不建议大家带鱼、海鲜和含油脂高的食品，可以带一些不饱和脂肪酸较低的鸡肉、牛羊肉等。