到了孕晚期，出行和就寝都要多上心！

十月怀胎，经过了初期生理上的各种不适，好不容易到了孕晚期，胎儿基本发育成熟，使准妈妈的肚子更加隆起。此时，无论是日常出行还是睡觉质量都会更受影响，加剧辛苦和不便。尤其是预产期在夏天的准妈妈，在细节上要更加注意，为迎接宝宝的诞生做好充分准备。

孕晚期出行指南

现代很多女性即便成了准妈妈，到了孕晚期还是会坚持上班工作一直到分娩前，但是孕晚期身体负担加重，出行要格外谨慎，特别是在大城市生活工作的准妈妈，上下班一般都会选择地铁或者公交等交通工具，早晚高峰时人流量是非常大的。

1.首先，上车后尽量给自己找个合适的座位，否则万一因急刹车等情况摔倒是非常可怕的。如果车厢拥挤没有座位，尽量跟乘客或者司机师傅说明情况，请大家给自己让个座位。实在找不到座位，一定要找有把手的最佳位置站稳扶好。

2.夏季的公共交通上一般冷气较足，温度较低，准妈妈上下班之时要给自己准备一件薄外套，以免着凉。如果条件较好，准妈妈是自驾车上下班，驾驶时一定要遵守交通规则，谨慎驾驶，特别是孕晚期，座椅的位置要调整好，以免挤压到肚子。临近分娩时最好能让老公陪伴，尽量避免单独驾车出行。

3.此外到了孕晚期，胎儿生长发育迅速，使得准妈妈能量消耗较大，经常会感到饥肠辘辘。因此准妈妈在此阶段可以适当加餐，夏季水果很多，出行的时候可随身携带一些，既能补充能量又可补充水分。

孕晚期如何睡个好觉

临近分娩，准妈妈的肚子已经很大了，再加上夏季高温闷热，本来就影响睡眠，孕妇的睡眠就会更加困难，躺着睡觉时哪个朝向都会感觉不舒服，如何才能让准妈妈睡个好觉呢？

1.孕期各种知识的普及，使很多准妈妈都知道最适合的是朝左躺的睡姿，所以很多孕妈为了宝宝从怀孕初期就坚持左侧睡，但是到了孕晚期会感觉困难重重，压迫感加重，一直朝左侧会感觉很不舒服，所以临近分娩时，准妈妈最好怎么舒服怎么睡，不必强迫自己。

2.孕晚期胎儿力气增大，胎动会很频繁，到了晚上调皮的宝宝也不消停，会对本来睡眠质量就不好的准妈妈产生很大的影响，所以准妈妈可以借用一些工具来帮助睡眠，比如孕妇枕，U型枕之类的辅助工具。

3.夏天本身就使人乏困，孕晚期的准妈妈体型笨重，更容易困倦，能躺着就不愿意站着，所以白天也经常迷糊睡觉，能不活动就不活动。其实这样做，更容易影响睡眠质量，白天睡的多了，晚上就会反复难眠，使生物钟紊乱。这样对胎儿也会产生不良影响，导致宝宝出生后睡眠质量变差。

到了孕晚期，十个月的艰辛旅行马上就要结束了，想一想即将出生的小宝宝，很多准妈妈会感到浓浓的幸福感。炎炎夏日，可于每天晚饭后，在老公或者家人的陪伴下，买买婴儿用品，散散步消消食，不仅做了适当的运动也有利于晚上的睡眠。