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到了孕晚期,出行和就寝都要多上心!

十月怀胎,经过了初期生理上的各种不适,好不容易到了孕晚期,胎儿基本发育成熟,使准妈妈的肚子更加隆起。此时,无论是日常出行还是睡觉质量都会更受影响,加剧辛苦和不便。尤其是预产期在夏天的准妈妈,在细节上要更加注意,为迎接宝宝的诞生做好充分准备。

孕晚期出行指南

现代很多女性即便成了准妈妈,到了孕晚期还是会坚持上班工作一直到分娩前,但是孕晚期身体负担加重,出行要格外谨慎,特别是在大城市生活工作的准妈妈,上下班一般都会选择地铁或者公交等交通工具,早晚高峰时人流量是非常大的。

1.首先,上车后尽量给自己找个合适的座位,否则万一因急刹车等情况摔倒是非常可怕的。如果车厢拥挤没有座位,尽量跟乘客或者司机师傅说明情况,请大家给自己让个座位。实在找不到座位,一定要找有把手的最佳位置站稳扶好。

2.夏季的公共交通上一般冷气较足,温度较低,准妈妈上下班之时要给自己准备一件薄外套,以免着凉。如果条件较好,准妈妈是自驾车上下班,驾驶时一定要遵守交通规则,谨慎驾驶,特别是孕晚期,座椅的位置要调整好,以免挤压到肚子。临近分娩时最好能让老公陪伴,尽量避免单独驾车出行。

3.此外到了孕晚期,胎儿生长发育迅速,使得准妈妈能量消耗较大,经常会感到饥肠辘辘。因此准妈妈在此阶段可以适当加餐,夏季水果很多,出行的时候可随身携带一些,既能补充能量又可补充水分。

孕晚期如何睡个好觉

临近分娩,准妈妈的肚子已经很大了,再加上夏季高温闷热,本来就影响睡眠,孕妇的睡眠就会更加困难,躺着睡觉时哪个朝向都会感觉不舒服,如何才能让准妈妈睡个好觉呢?

1.孕期各种知识的普及,使很多准妈妈都知道最适合的是朝左躺的睡姿,所以很多孕妈为了宝宝从怀孕初期就坚持左侧睡,但是到了孕晚期会感觉困难重重,压迫感加重,一直朝左侧会感觉很不舒服,所以临近分娩时,准妈妈最好怎么舒服怎么睡,不必强迫自己。

2.孕晚期胎儿力气增大,胎动会很频繁,到了晚上调皮的宝宝也不消停,会对本来睡眠质量就不好的准妈妈产生很大的影响,所以准妈妈可以借用一些工具来帮助睡眠,比如孕妇枕,U型枕之类的辅助工具。

3.夏天本身就使人乏困,孕晚期的准妈妈体型笨重,更容易困倦,能躺着就不愿意站着,所以白天也经常迷糊睡觉,能不活动就不活动。其实这样做,更容易影响睡眠质量,白天睡的多了,晚上就会反复难眠,使生物钟紊乱。这样对胎儿也会产生不良影响,导致宝宝出生后睡眠质量变差。

到了孕晚期,十个月的艰辛旅行马上就要结束了,想一想即将出生的小宝宝,很多准妈妈会感到浓浓的幸福感。炎炎夏日,可于每天晚饭后,在老公或者家人的陪伴下,买买婴儿用品,散散步消消食,不仅做了适当的运动也有利于晚上的睡眠。

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