击垮夏日高温的好方法，孕妈咪快收！

对于准妈妈来说，到了夏天肚子里的宝宝俨然是一个小火炉，揣着这个小火炉，准妈妈一定会比普通人热很多。那么，在这个炎热的夏季，准妈妈怎样才能清清爽爽地度过呢？

保证规律睡眠

受季节影响，准妈妈在夏季时容易消耗更多的体力，这会让准妈妈更易有疲劳感。这时就必须通过充足的睡眠把体力补充回来。昼长夜短的夏季，准妈妈应该早睡早起，相对来说，一天之中早晨的温度比较低，准妈妈不妨趁着早晨的时间做一些简单的运动，或是进行一些简单的家务劳动，这样可以慢慢增强准妈妈对热的耐受力。在夏季时建议要午休，这样可以帮助准妈妈积攒更多的体力。在午休时，为了防止受凉，不要将空调和风扇直接吹向自己，注意腹部保暖。

避开拥挤场所

夏天本来就非常闷热，这时候，准妈妈如果再去人多的场所，空气不流通，像胸闷、气短、心慌，这些现象就非常容易发生在准妈妈身上了，甚至严重的情况下还会引起昏厥。所以准妈妈应该少去人多的公共场所，如果必须出门的话，可以带一个小型风扇，能散热，又可以将周围的空气流通起来。

及时补充水分

夏天是人体新陈代谢非常旺盛的一个季节，对准妈妈来说也是一样的，所以在这时身体会有大量的汗液排出。如果水分补充不及时，脱水、中暑这些现象很容易发生。所以准妈妈在夏季一定要多多喝水，饮食上也可以多吃汤类食物，白开水，淡盐水，绿豆汤等等都非常适合准妈妈饮用。新鲜的水果蔬菜，也可以帮助准妈妈补充水分和维生素。为了避免子宫收缩或是造成肠胃不适，准妈妈在夏季时一定要尽量少吃冷饮。

注意清洁卫生

在夏天时准妈妈不光出汗多，油脂分泌多，私处的分泌物也一样会增多。所以准妈妈在夏天时一定要保持做好三情原则，即：勤擦身，勤洗澡，勤更衣，这样才能保持肌肤洁净，衣物，最好是选择棉质衣物，因为棉质的衣物具有吸汗、透气、面料柔软的优点，做好这些工作，毛囊炎和痱子就不容易找到准妈妈身上。在外出时，要做好防晒工作打好遮阳伞，还要随身携带汗巾，当有汗液时应及时擦干，让肌肤干燥清爽。

只要能做好以上几点，准妈妈也可以从容应对夏天。