“元气少女”陈意涵顺利生子，这个人在孕期超猛的！

曾被网友封为“地表最强孕妇”陈意涵卸货啦~

据说，儿子小初体重2600g，身长约50cm。

产妇本人还宣称“拼图拼完，你也出来了！”

看来，生产hin顺利呀~

临产前三天还在爬山，

孕8月时竟然只胖了3公斤……

想当初，不少人为她和腹中的宝贝担忧。

现在，大家都放心啦~不得不说，这体质杠杠的！

估计这和陈意涵一直坚持运动（包括孕期）有很大的关系。下面让我们一起来围观陈意涵的孕期日常。

1月28日，离孕产期仅有3天，陈意涵再次上了热搜!

随时可能卸货的时候，她竟然爬山去了，这也太生猛了!

她还回复网友提问，爬了101层!

Emmm，虽然看着满满的少女感，但她已经36岁了耶~

话说，自从陈意涵宣布怀孕以来，三天两头上热搜。因为她的一系列操作，让人严重怀疑她是假怀孕!

比如孕5个月时，挺孕肚跑5.55公里，还是速度不慢那种，半个多小时跑完。

再比如冬至那天，孕8个月时爬了4个小时的山。看照片，山路并不是很平坦啊~

然后就是全民找陈意涵的孕肚。

这次她上热搜是因为好友贾静雯发了一条微博。此时已接近临产期的陈意涵，孕肚却没了。

人家怀孕8月的时候，肚子明明都是一个球，到了她这孕妇就隐身了。这未免也太神奇了吧？！

而除了跑步、爬山，瑜伽、撸铁、游泳这些陈意涵在孕期一个也没落下，厉害了!

孕期坚持运动的可不止陈意涵一个，很多女明星都蛮拼的。

Ella在临产前活力四射热舞，想必大家还有印象。这状态，赞赞赞!

二胎怀孕196天的谢楠，马甲线依然很清晰!

姚晨怀孕时也不消停，一直有在运动，包括种平板撑、撸铁、甩绳……

也正是因为坚持运动，姚晨产后恢复不错。这是产后第十天和第二十天的对比，怎么样?

是不是很羡慕?但大家可别盲目学习。虽说，运动对人体好处多多，在生命的任何时候都能维持和改善心肺功能，降低肥胖及相关疾病等等。至于孕期坚持适量运动，可以改善或保持身体健康，降低妊娠期糖尿病的发生，降低剖宫产、阴道手术助娩(产钳等)的几率，而且利于产后恢复。

但是，大家且慢!人家都是常年坚持运动，比如陈意涵。

而且她们孕期有专门的教练、辅导，所以在孕期时可以很快找到最适合自己的运动和状态。而我们呢，好多准妈妈平时并没有运动习惯，千万不能盲目跟风，以防一下子用力过猛。

孕期可以做的运动

准妈妈们可以询问自己产科医生意见，来选择孕期运动的方式和强度。另外，建议在专业的机构和教练进行指导下进行。这里给大家介绍中国妇幼健康研究会专家团给准妈妈们推荐的孕期最适合的5类运动：

1.散步、快走

这算是最简单、方便的运动了。虽说强度低，但可以让全身都得到锻炼，特别是对关节和肌肉有好处。

2. 游泳和水中训练

准妈妈游泳时，全身肌肉都参与其中，而且水能起到缓冲作用，避免让大家受伤、肌肉拉伤。但提醒大家，不要选择人多拥挤的游泳池，以免和他人发生碰撞。

（图为陈妍希在孕期游泳）

3. 专门为孕期设计的瑜伽和普拉提

现在，专为准妈妈设计的产前瑜伽和普拉提课程还蛮多的，大家可要注意挑选哦~坚持练可以帮助大家舒展身体，缓解身心压力。

4. 骑固定自行车

这一运动形式对身体造成的压力小。不过随着孕周增加，身体的平衡性会受到影响，容易跌倒，所以建议选择健身房的固定自行车，更妥当。

5. 做孕前擅长的运动

比如如果你孕前是个有经验的慢跑者，那么孕期可以继续这项运动。但保险起见，在运动前最好和产后医生及教练先讨论一下，得到科学指导再开始。

孕期最好避免的运动

热瑜伽或高温平板运动(孕期时应避免处于高温环境)，篮球、拳击等接触性运动，滑板、冲浪、越野自行车、下坡滑雪等跌倒高风险运动，潜水，跳伞等。

提醒大家，一旦出现以下情况应立即停止运动：阴道出血，羊水流出，规律有阵痛的宫缩，运动前呼吸困难，头晕、头痛、胸痛，影响平衡的肌肉无力，小腿疼痛或肿胀等。