恕我直言，这些食物都是垃圾，还有很多孕妇在吃！

说到垃圾食品，可能大家的第一反应都是薯片、薯条、炸鸡等等，这些都是常见的垃圾食品，事实上有些食物表面看起来很健康，实际上却是垃圾食品，尤其是对于正处于特殊状态的准妈妈来说。今天育儿网编编就为大家一一盘点：

1.有机食物

别看到有机就觉得好，要知道新鲜的有机食材才能有助于人体健康，某些干燥、浓缩或加工的有机食品，会存在调味料食用过多、缺乏营养素等问题，还容易让人过度进食，必须拖黑！

2.素食

要说健康的素食，专属天然的黄豆制品，并且以非转基因的黄豆为最佳。但我们常吃的素鸭、素鸡等加工食品大多是高油高盐食品，并不适合给准妈妈吃。

3.面食类

锅贴、面包、葱油饼等面食在烹饪过程中会使用植物油、牛油、猪油等高热量油脂，在高温下还有可能会生成反式脂肪。另外，这些食物中含有的矿物质和纤维素已经被破坏，并且添加了大量盐和糖。因此，这些面食只能作为点心偶尔吃一吃，不宜当成正餐来吃。

4.蔬菜干

不喜欢吃蔬菜就吃蔬菜干？要知道，脱水调味后的蔬菜干，虽然口感不错，但在生产过程中，大量营养已经流失，并且添加了很多油、盐、糖等，含量都不少，也没啥营养。

 

5.碳酸类

碳酸饮料大多含有磷酸成分，会妨碍人体对钙质的吸收，会导致钙的流失。而准妈妈又是非常容易缺钙的群体，建议还是要远离碳酸饮料。

6.腌制类

腌制类食物的含糖量和含钠量都很高，这会增加消化器官和代谢器官的负担。另外，腌制食品有可能导致胃酸分泌过多，经常吃容易患上慢性胃炎，久而久之会增加胃病或胃癌的发病风险。另外腌制食品的含钠量较高，给肾脏带来负担，会增加高血压的发病率。

7.饼干类

饼干是高温烹调而成，原材料中含有的维生素、矿物质等营养元素早已被破坏。而且，很多厂家在生产过程中会添加大量盐、糖、香精、油脂，其中苏打饼干最容易被人忽视，准妈妈更是要警惕。

 

8.油炸类

面粉中的淀粉经过高温加热后会生成丙烯酰胺，国外研究发现，丙烯酰胺这种物质有可能会引发癌症。另外，蛋白质在高温下会发生变性，生成异环胺等衍生物质，会增加患大肠癌的几率。

9.罐头类

罐头类食品一般会添加大量的盐、糖、香料、防腐成分，来提高口感和保质期。这类食物在生产过程中不仅会流失掉大量的矿物质和维生素，还会使蛋白质发生变性生成有害物质。

罐头食品通常使用的是金属容器，这些金属容器有一定的使用年限，超出有效期或者不慎被撞到，就有可能发生变质而释放出金属元素，导致食物被污染。

10.方便食品类

方便食品是典型的高热量食物，主要成分就只是碳酸化合物，没什么营养可言，而且调料包里不仅高油高盐，还有可能含有不明添加剂