研究发现：孩子们睡得越多，表现越好

新的研究表明，如果孩子们能够得到比平日多一点的睡眠时间，那么，他们的学习能力以及警觉性都要比平常大为提高。

“如果每天能够让孩子多睡半个小时，那么孩子将有显著的变化。”研究报告的作者，魁北克麦吉尔大学道格拉斯学院重视行为和睡眠实验室主任Reut Gruber说。

这一发现发表在11月份出版的儿科杂志上。

在这项研究中，Reut Gruber找到了34名7至11岁的儿童，将他们随机的分成两组，他对第一组的儿童的睡眠时间进行了限制，并持续五个晚上。而另外一组儿童的睡眠时间，要比第一组的儿童多一个小时。所有参加此项研究的儿童，手腕上都带着一个类似手表的设备，这种设备称为活动记录器，用来记录孩子们的睡眠质量。

在研究开始的时候，两个组的儿童都睡了一觉，平均睡眠时间为九个小时，而根据国家睡眠基金会的要求，这个年龄组的儿童睡眠时间应不少于11个小时。

教师们评价孩子的标准，都是通过孩子的行为来表现，如冲动、烦躁不安等。他们还特别提出儿童的日间嗜睡问题。

在教师们的评价标准之下，获得额外一小时睡眠时间的那组儿童做得更好些。他们的警觉性比第一组的儿童要高，而且情绪、行为都控制得很好。

辛辛那提大学医学院儿科教授Dean Beebe正在进行一项相同的研究。他的研究对象主要是青少年。他提醒家长，给予孩子们的额外睡眠，不能仅是一个晚上，而应该要保持一个相当长的时期。“这是一种生活方式，而不仅仅是一个晚上的心血来潮。”他说，“即使孩子们在研究中得到了相当数量的睡眠时间，但是如果你给予他们更多的时间，他们的表现会更加的出色。”

研究报告的作者Gruber说，孩子们睡眠不足很可能是多方面因素的共同影响。玩电子游戏、看电视、发短信或者跟朋友们网聊都可能导致孩子们的睡眠不足。此外，家长们往往给孩子们安排了太多的活动，这些活动会大大占用孩子们的睡眠时间。“我的建议是，睡眠优先，督促孩子保持一贯的就寝习惯，包括就寝时间等。此外，不要将任何的电子设备放在卧室里。”

Dean Beebe也给了父母们一些建议。“父母们还是有家庭活动的控制权的。在孩子们就寝前的半个小时到一个小时之内，家长们可以适当的放缓节奏，让孩子们沐浴，或者是读一本书，以放松他们的心情。这样有助于睡眠。”