散步:你最好的助产运动

在怀孕的后期每天保持一定的运动量可以帮助女性顺利分娩，散步这项既安全又方便的运动通常都是医生们的推荐运动项目。那么对于孕妇与胎儿来讲，散步到底能带来哪些意想不到的益处呢，一起来看一看。

散步有助分娩

绝大多数女性在临近预产期或过了预产期之后，医生都会建议每天进行一些平地的行走。虽然医生们仍在争论是否是因为步行而导致了了分娩，但诸多的事实都已经证明步行与分娩之间有着很强的相联性。在怀孕的晚期，对于孕妇来说更剧烈或更复杂的运动已经不太可能，但步行不管是对母体还是胎儿都有相当多的好处。

1.散步能帮助孕妇放松身体，让孕妇感觉更舒适，并且能为分娩储藏更多的体力。

2.在怀孕的中后期，有许多孕妇的焦虑感非常严重，特别是那些第一次怀孕的女性，散步可以帮助孕妇减轻焦虑感。

3.在分娩前的数周或数天内散步，由于地心引力的作用以及盆腔压力的作用可以帮助宝宝到达正确的位置，使分娩更为顺畅。

4.散步还能帮助刺激肌肉，为分娩时的宫缩做准备。

5.散步过程中如果身体出汗这也可能预示着脑垂体会增加分泌激素，进而可以影响催产激素的分泌。

安全提示

虽然散步与分娩之间的并没有特别直接的联系，但一代又一代的女性通过这个方法获益。如果你觉得散步是一种让你觉得舒适的运动，并且会在怀孕的中后期坚持，那请遵循以下这些安全提示：

1.尽量选择平坦的地形，在妊娠的后期孕妇的能量水平和平衡力都会大幅下降，因此要自己控制运动量，不要太疲惫。

2.散步的地点尽量选在熟悉并安全的地方，如果是晚上请选择有灯光照亮的区域。

3.散步时最好有家人或朋友陪同。

4.请穿着舒适的鞋子，鞋底必须是防滑的。

5.出门前请补充足量的水分，防止脱水，或是带上一个随行水杯。

6.尽量避免过热或过冷的天气。

7.以身体的舒适度为前提，如果感觉累就休息一下。

8.衣服最好选择宽松舒适的类型，透气性也要好一些。

不宜人群

散步是很好的运动，但在妊娠的晚期这种运动并不是适合所有的孕妇。如果你本身就是高危妊娠，那一方面需要尽早咨询医生入院观察的时间，另一方面在分娩之前如果想要稍微散散步运动一下，也最好能在医务人员的陪同下进行。此外，对于有早产症兆或其它妊娠并发症风险的孕妇来说，应该避免过多的走动。