产前维生素:营养的基石

饮食健康，对于您保持身体健康来说，均衡的饮食是得到维生素和矿物质最好的方式。如果你计划怀孕，或者你正在怀孕或哺乳期，那你更加需要一些特定的营养你保持你和宝宝的健康。产前维生素和矿物质补充剂会帮助你得到所有在你生活中的这个重要的时刻你需要的营养。

什么是产前维生素？

产前维生素是营养补充剂。她们包含孕妇或者想要怀孕的妇女罪需要的关键营养。这些包括叶酸（一种B族维生素），钙，铁和二十二碳六烯酸（ω- 3脂肪酸）。产前补充也可以包括维生素C，D，E和其他B族维生素，以及矿物。产前维生素是孕期营养最主要的组成部分，它们应该和健康的、均衡的饮食一起食用。一些研究结果表明，产前维生素可以降低低出生体重的风险。

何时开始服用产前维生素？

许多保健专业人员认为，产前维生素应该在你计划怀孕前至少三个月开始服用。这是因为叶酸可以预防在怀孕28天内出现的神经管缺陷和出生缺陷。

如果你想怀孕,你应该与你的医生讨论这个问题。最好是在怀孕期间服用产前维生素。你的孩子出生后，及的医生也会建议你继续服用产前维生素，尤其是你打算采用母乳喂养的情况下。

服用产前维生素要注意什么？

产前维生素可作为药片、胶囊、咀嚼片,甚至液体。你的初级卫生保健提供者可能会显示一个特定品牌的产前维生素补充剂。有没有处方都可以买得到。

你应该选择一个有信誉的厂家生产的产前营养素。

在你服用产前维生素的时候，不要同时服用其他的维生素或者矿物质，除非你的医生建议你一起服用。

怎样服用产前维生素？

一般来说，产前维生素应该在空腹的时候和水一起服用。如果你服用产前维生素时会感到恶心，那么就在吃饭的时候或者睡前服用。如果感到特别恶心，就请去咨询你的医生。

铁在一些维生素前可能会导致便秘，你可以采取以下的方法防治便秘：

1.总是保持体内水分

2.在饮食中多使用膳食纤维

3.如果需要的话，让你的医生为你提供大便软化剂

4.在你怀孕期间一直进行常规检查，并且要与你的医生和护理者保持联系沟通。