六种即时方式让你压力少笑容多

你不能完全消除生活中的压力，但你可以学习以健康的方式来处理它。而且，由于压力是与各种健康的负面效果，如高血压和免疫系统减弱有密切联系，每天花几分钟抗击压力， 不仅让你快乐和微笑，而且也会健康。

1.走走动动

“我建议第一次干预是体力活动。 ”Saltzberg说。即使你没有时间全面锻炼，你仍然可以提高你的幸福感。埃塞克斯大学的一项研究发现，每天仅5分钟的步行，骑自行车，甚至园艺户外都可以解除你的心情和提高自尊。

健康红利： 除了赶走压力，还会消耗掉热量呢！

2.喝喝茶

根据来自伦敦大学学院的研究，喝着几杯茶，可能会让你更适应压力。研究参与者每天喝4杯红茶在自己的身体完成一项具有挑战性的任务后，比那些不喝茶的应激激素皮质醇要少。

健康红利： 茶的抗氧化剂可以抵御某些癌症，改善心脏健康，降低中风的风险。

3.吹口香糖

迫于压力？口香糖可以帮助，在澳大利亚墨尔本斯威本科技大学的专家说。研究人员发现，和那些不决绝的人相比，在多任务报告时咀嚼可以帮助不焦虑不紧张。他们也会对新的压力任务更加敏感和表现得更好。

健康红利： 饭后咀嚼无糖口香糖不但会减轻压力，也可以帮助对抗细菌防止蛀牙。

4.来片黑巧克力

甜品能让你展开笑容，实验证明巧克力有改善心情的作用。德国研究人员发现，每天吃1.5盎司的黑巧克力能显着较低焦虑水平和压力相关的激素

健康红利：  黑巧克力也可能有助于降低血压和减少39％的中风或心脏病发作的风险。

5.闻闻花香

感受宁静，击退疾病的方法是 保持在你的办公桌上放一束玫瑰，穿着柑橘香味洗剂的衣服。但日本科学家发现，当人们吸入常见的花卉，草药和香料的气味化合物中时， 尽管存在压力系统仍保持正常运行。

健康红利： 根据一项研究说睡前闻薰衣草可以帮助你睡得更好。

6.保持乐观

在紧张的情况下关注积极的东西，可以帮助你保持微笑，Saltzberg说。而不是交通堵塞时惕保险杠。例如，把它看作一个机会，打电话给老朋友。“调整你的思维和挑战世界末日的想法可以换个角度看，”Saltzberg说。那样有利于缓和紧张的情绪。

健康红利： 根据研究 乐观的态度和从伤害和疾病中恢复很快密切相关。

经过几个星期的练习，你会不会感到更快乐，同时你也可以高枕无忧知道你很健康。