孕妈食菠菜 利弊皆须知

怀孕对于女性来说是很重要的阶段，每个女性可能都要经历的阶段。在这个特殊的阶段，女性的饮食问题成为大家的焦点。可能大夫或者相关的人会列出一长串不可食用的食物。那么菠菜呢？孕妇可以吃菠菜吗？食用菠菜对孕妇有哪些益处又有哪些副作用呢？

精致的外观和暗绿的颜色，看着像不起眼的绿叶蔬菜—菠菜，因其低廉的价格和惊人的健康益处受到人们的高度赞赏。但是，在怀孕期间吃菠菜是安全的吗？菠菜过敏反应以及由于食用菠菜而导致孕妇吸收比如铁元素的可能减小，这会不会导致孕妇食用菠菜产生问题呢？看了接下来的答案，你也许会知道在怀孕这个关键时期，食用菠菜是否完全是安全的。

在怀孕期间食用菠菜的好处：

A菠菜是叶酸的极佳来源，并能防止新生婴儿的生理缺陷，在预防唇裂，腭裂，脊柱裂等疾病方面发挥了重要作用。

B菠菜中的叶酸也有助于在怀孕期间对抗贫血，气短，小肠，重量下降，腹泻和疲劳，食欲下降等问题。

C菠菜中的β-胡萝卜素，可以很容易地转化为维生素A，这是非常必要的，尤其是对发育中的胎儿肺部的发育。

D菠菜中高含量纤维有助于帮助准妈妈预防便秘和痔疮。

E菠菜抗炎症的特性，在怀孕期间，能够为准妈妈预防肿胀和关节疼痛。

F菠菜中的钾可帮助怀孕期间的妇女保持适当的血压水平。

G这些绿叶蔬菜中的铁元素为准妈妈对抗贫血过程中发挥了主导作用。

孕妇食用菠菜的副作用：

A 菠菜中含量高的草酸跟铁和钙结合，使你的身体吸收这些重要的营养成分变得困难，这是不可取的对于孕期的女性而言。

B 菠菜具有很高的嘌呤含量，很容易是你患上肾结石，在怀孕期间，请避免这种情况的发生。

C 菠菜中的草酸，可能会让你的牙齿变得多砂质或粘糊糊的。

D 食用纤维含量高的菠菜可导致你排气，腹胀和抽筋，过度进食后可能引起孕妇的不适。

E 菠菜加水杨酸，可能会导致过敏反应，特征表现为荨麻疹，皮疹，皮肤颜色的变化，鼻塞，全身肿胀和头痛，这会给怀孕期间的母亲造成麻烦。

在怀孕期间，如果你很想吃菠菜，也了解菠菜的益处，那么你可以在医生的指导下适当的吃点菠菜，但是如果医生建议你不要吃菠菜时，你最好还是要听从医生的建议。