小改变大健康 做妈妈也能轻松自如

你是不是觉得自己要每天花好几个小时的时间在健身房、对自己的饮食做出彻底的改变、完全改变原先的生活，自己和家人才能够获得健康？妈妈们，再好好想一想吧。其实根本不用这样，专家说，一些小小的改变其实就能够让我们生活地更加健康哦！

多多使用牙线

根据在马萨诸塞州的牙科专业博士、罗伯特医生说：“其实，一条简单的牙线就可以改变一个女人整个的身体状况咯。”牙线是一种最简单、最快捷的将细菌赶出我们身体的方法。菌斑和细菌不断地在牙齿部位占据领地，而且单纯的刷牙是没有办法赶走这些细菌的。而如果这些细菌不断地生长，最后可能会导致蛀牙等现象的发生。而且，有研究表明，口腔细菌可以进入血液，而这会提高患糖尿病、高血压的概率，甚至会导致早产等等。

每天用2到3个小时来吃

把自己想象成一个圣人一样来绝食，然后就想减肥？快停下这个愚蠢的行为吧。如果你这样做，反而会造成新陈代谢旺盛，这样你吃东西的时候，反而会吃得更多。达拉斯的健身教练斯科特·科尔比说，其实可以饿的时候就吃，一般来书就是每天吃三餐以及吃两次零食。这样的话，你就可以保持饱的感觉。但是吃得过程一定要慢，最好一天吃东西的时间长达2到3个小时，这样细嚼慢咽，你每次吃得东西不会很多，但是吸收会很好。

少喝咖啡

对于那些喝咖啡和每天洗澡、吹头发一样成为惯例的人来说，这个建议简直就是天方夜谭。可是，不喝咖啡，不仅仅可以帮你省钱，而且可以让你少吸收很多的卡路里。不要带咖啡去上班，你也许会说，我需要通过咖啡来让自己保持清醒。其实，茶也可以啊，而且茶里还含有防癌的物质呢。

佩戴计步器

来自波士顿的私人教练海伦娜·柯林斯称，经济实惠的小计步器可是人们最有效的健身工具。戴上计步器，你就知道今天到底运动了多少。而这不仅仅对于你，对于整个家庭来说也都是非常有用的，这将让你们的锻炼获得更多的动力。对于初学者来说，2000步相当于一公里的跑步运动。带上计步器，每天增加一点点，你会发现每天你都在挑战自己，而身体自然也会越来越好！