幼儿饮食 10个小闹钟来提醒

婴幼儿肠胃的功能不像大人那般完善，因此饮食上有诸多禁忌。然而，每一个初为父母的人都不是天生的育儿专家，多数情况下父母都是事后才知晓哪些食物对宝宝不宜。因此，爸爸妈妈很有必要提前了解一些宝宝不宜的食物和饮食习惯，这样可以相对减少宝宝不适的风险。

闹钟一、宝宝饮食酸碱不能失衡

凡是食物都有酸碱性之分，一般多数食物都是酸性，常见的有肉类和主食，而碱性食物相对种类较少，果蔬、豆制品为碱性。为了帮助人体自身维持体内的酸碱平衡，宝宝能吃辅食之后，食物的种类要逐渐丰富，这样酸碱才不会失衡。

闹钟二、早餐营养好为宝宝健康加分

对于成年人来说，早餐占据一日三餐的30%，早餐是否营养直接关系白天的表现，经常不吃早餐的人，白天容易出现头昏、体能不能等现象，这一条对于宝宝来说也同样适用。早餐丰富多样，可以促进宝宝记忆力和反应能力的提升。与此相对，不吃早餐或早餐过于简略，学龄儿童容易出现课上迟钝、注意力不集中等情况，甚至会引发低血糖。

闹钟三、饭前喝汤更利健康

一些妈妈自己的饮食习惯不注意，而且还把错误的习惯教给宝宝，例如饭后喝汤这一习惯。其实现在越来越多的人了解到，饭前喝汤更利健康，但习惯性的做法还是难以改正。因此宝宝的饮食习惯培养上，应该从小纠正。让孩子养成饭前喝汤的习惯，可促进肠道蠕动，利于消化，孩子吃过饭后体感更舒适。

闹钟四、补钙首选鱼肉和豆腐

豆制品中钙含量高妈妈都知道，那么鱼肉呢？其实鱼肉炖豆腐就体现了老一辈的智慧。鱼肉富含维生素D，可促进钙质吸收，因此豆腐和鱼肉搭配，再合适不过。此外，鱼肉还能为宝宝补充优质蛋白，是很营养的食材。

闹钟五、最好的饮料是白开水

婴幼儿不宜喝饮料，不管是能量型饮料还是咖啡、茶一类有兴奋作用的饮品。其实，对于宝宝来说，白开水就是最好的饮料，即便是天然果汁也比不上。市面上吹嘘的营养元素丰富的饮料不见得对宝宝身体有利，一方面其营养价值有限，另一方面过高的糖分对宝宝没有好处。

闹钟六、宝宝吃鸡蛋考虑再三

没有煮熟的鸡蛋宝宝万万吃不得，一是细菌太多，二是妨碍铁元素的吸收。即便是熟透的鸡蛋，婴幼儿也要控制摄入量，过量的鸡蛋宝宝肠胃无法消化掉，从而影响宝宝健康。此外，有些妈妈爱纯喂蛋白给宝宝吃，殊不知蛋白分子小，过食会进入宝宝血液，引发过敏反应。因此，天生过敏体质的宝宝蛋白最好半岁前不吃。

闹钟七、常吃泡饭不利肠胃
有些妈妈觉得白米饭宝宝难以下咽，于是养成了汤泡饭的习惯。这种做法虽然一时间降低了喂养难度，宝宝更乐于接受，长期看来却不利健康。宝宝吃汤泡饭就像囫囵吞枣，因此咀嚼功能没有充分发挥，另外舌头上的神经也没有得到应有的刺激，不利于消化。汤泡吃久了孩子明显瘦弱，且多有胃病。

闹钟八、过于依赖牛奶易得贫血症

宝宝换乳后，切不可过于依赖牛奶。饮食必须多样，这样才能让宝宝全面发育。刚添辅食的宝宝可以吃一些果泥、菜泥。长时间依赖牛奶喂养的宝宝容易患上牛奶贫血症。

闹钟九、正餐前不喝纯果汁

鲜榨果汁营养丰富，宝宝平时喝一些的确利于成长，但也要分时间段。如果是在饭前1小时内饮用，一般会影响宝宝的食欲，从而正餐的摄入量会减少，该从饮食中获取的营养没有到位。

闹钟十、吃饭需要严肃对待

有些宝宝养成了边看电视边吃饭的习惯，其实这多半是爸爸妈妈的榜样作用没做好。从小就要告诉宝宝，吃饭是一件正经的事情，吃饭时不能做其他事情。有什么事情等到吃完饭再做，并且宝宝吃饭要速度慢，不能为了赶着看动画片而狼吞虎咽。