孕期增重计划 胖瘦孕妈各不同

孕育小生命是个奇妙的历程，当孕卵在女士们的子宫内着床后，将经历为期约40周的发育过程，慢慢长成一个小生命。当然了，随着胎宝宝渐渐长大，准妈妈的体重会跟着上涨，但是，究竟孕期增重控制在何种范围内比较合理呢？不少孕妇心里没谱。

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专家——孕期增重要参考孕前体重

我们可将孕前妇女的体型大致分为偏瘦型、适中型和肥胖型，这三类女士在怀孕前的体脂比例有比较大的悬殊，在怀孕后的增重目标也有各自的要求。记住，太瘦和太胖都不利于怀孕。

◆偏瘦型：13kg左右

◆适中型：10kg左右

◆肥胖型：7kg左右

不过，以上的数值只可作为大致的参考，就算达不到理想的体重，孕妇也无需特别的慌张，只要合理的安排每日膳食，坚持做适量的运动，并严格按照医生的要求做产前检查或是服药，也是可以诞下健康的胎儿的。

注意——孕期体重增长速度同样需要关注

目前，大家普遍认可的孕期划分方法为0~3个月为孕早期，4~6个月为孕中期，7~9个月为孕晚期。一般来说，孕早期的体重增加幅度不应该太明显，控制在2kg之内比较健康，而孕中晚期则控制在每月2kg之内比较合适。

部分孕妈在怀孕早期孕吐的厉害，食欲比较差，体重增加缓慢也是正常的，不必强迫自己进补，可采取少吃多餐的方式进食，适当吃一些清淡可口的食物。但不论何时，孕妇都只能吃那些健康的、新鲜的食物。

此外，小编还要提醒各位准妈，怀孕后也别将运动落下，尤其是那些想要自然分娩的女士。在孕期进行适量的运动不仅能够保持提醒，还有利于母体和胎儿的健康，为自然分娩储蓄足够的体能。