对抗孕期疲劳的3大好方法

孕期出现疲劳感是很正常的现象，为什么怀孕后女人这么容易累呢？如果说孕晚期挺着个大肚子所以累，这还可以理解，可孕早期明明啥都看不出来呀？其实，孕早期虽然准妈妈们外观上变化不大，但体内的变化可谓翻天覆地。而疲劳感只是女性身体调整到妊娠模式后出现的一种“副作用”，毕竟，从今天起，妈妈们就需要供给两个生命的日常所需啦！

孕妇疲劳的原因

孕妇出现疲劳的原因有两个，一个是生理原因，另外一个是心理原因。在生理上，因为怀孕，孕妇的肚子渐渐大起来，让孕妇行动不便，自然有疲劳感，而且妊娠会导致孕妇尿频、呕吐和恶心，这些因素会使得孕妇的睡眠受到影响，睡眠不足就会让孕妇看起来非常疲惫。在心理上孕妇经常会莫名的感觉烦躁和郁闷，这些感觉会让孕妇在精神上看起来疲劳。

如何缓解孕期疲劳感

·饮食调节法

孕期准妈妈会经常感到饥饿，而饥饿中的女性往往看起来比较累，所以不要让自己饿到，尽量少食多餐。饮食方面，食物必须均衡，让身体摄入足够的营养，从而给自己和宝宝提供足够的能量。另外，孕妇还可以多吃些含有VB的食品，这类食物可以缓解孕期的疲劳感。

·运动适当法

孕妇需要运动，但是孕妇进行运动时要讲究方法。如果孕妇运动量太大，那么消耗的能量就会很多，反而会让孕妇感觉到疲劳和饥饿。所以孕妇做的运动必须要舒缓，而且动作强度不能大。孕妇可以做些简单的家务或者是外出散步呼吸新鲜空气。

·转移法

孕妇如果出现精神疲劳时不妨试试转移法。孕妇不要总是纠结在自己不开心的事情上。如果准妈妈喜欢音乐或者看电影，不妨把电脑或电视打开，放一些自己喜欢的喜剧片或是舒缓的音乐，以缓解自己的疲劳感，当然，看电脑或电视的时间不能太长；另外孕妇还可以找自己的闺蜜或是丈夫聊天，把自己心中的不满或是不快都说出来；还有一种方法就是让自己忙碌起来，孕妇一旦忙碌起来就会忘记那些不愉快的事情。

女性在怀孕期间身体和心理都会感觉到疲劳，作为丈夫和其他家人都要时刻注意着她们的变化。如果孕妇出现疲劳感，那么家人就要想出办法尽快让孕妇脱离疲劳感。这样孕妇才可以健康怀孕，才能生出健康的宝宝哦。