孕期尿频hold不住 3招搞定

怀孕后妈咪们都有这样子的尴尬场面，那就是外出吃饭或是逛商场，头一件急着的事就是找厕所，因为准妈妈们随时都有要尿裤子的感觉，并且才尿过没一会儿又想尿了，要是附近没有厕所的地方，去过一次之后，下次再也不敢去。为什么怀孕后妈咪们会出现尿频症状呢？

孕期尿频的原因

怀孕后女性之所以会尿频是因为，随着婴儿的不断长大，女性的子宫也不断被撑开，位于子宫前面的膀胱受到子宫的压迫，从而更容易产生尿意。怀孕进入12周到28周后就是子宫进入腹腔之后，这种感觉会缓解一些，尿频症状有所减轻，但部分准妈妈尿频可能一直持续，尤其是到了孕晚期会更严重。另外，女性怀孕后，体内血液量增加，尿液量也跟着增加，这也是导致尿频的因素之一。

♢ 缩肛练习

怀孕后，女性可以通过进行缩肛练习来训练盆底肌肉的张力，从而控制排尿。同时一起进行骨盆放松练习，还可起到预防尿失禁的作用。动作非常的简单，准妈妈们跟着一起做：

·趴在床上或是地毯上，做爬行状。

·背部伸直，收缩臀头肌肉，尽量将骨盆推向腹部。

·弓背，持续几秒钟之后，身体放松。

准妈妈可以根据自己的体力进行练习，每天适当练习，并且坚持做就能起到一定的效果，并且对身体健康也有帮助。

♢ 适当补水

怀孕后，因为有尿频尿急现象，有些妈咪就不敢喝水，就算是口渴了也强忍着，意想不到的结果是，不喝水也会有尿频现象。尿频会让人体内的水分更易被排出，所以准妈妈要适当补水。

正确的做法是每次少量喝水，适当再补充一些果汁，果汁内含有丰富的维生素和矿物质，能帮助准妈妈排出毒素。如果准妈妈需要外出，尽量少喝水。当有尿急症状出现时，不能强忍。憋尿可能会引起膀胱发炎或是细菌感染，对女性健康不利。

♢ 放松心情

有些妈咪因为有尿频现象，于是外出时把所有的注意力都放在这上面，结果没走几步就想尿了。有时人们越是关注一件事，越是担心一件事，就越会出现心理焦虑，结果就会导致情况更加严重。怀孕后尿频是一件稀松平常的事，所以妈咪们不要过于紧张，放松心情自然面对就好，不要刻意地去想这件事，尿频症状也能得到一定的缓解。