耻骨联合功能障碍 孕妈骨盆疼痛元凶

怀孕期间，孕妈妈们要忍受很多的不适，而这些不适有时候只有当你怀孕时才会知道，耻骨联合功能异常就是一种会在怀孕期间出现的症状。或许对于很多准妈妈来说，这个词都很陌生，今天我们就来了解它。

原来怀孕除了幸福、喜悦，还有更多你想象不到的不愉快体验，当然这得女性自己怀孕了才能感受到，比如脚掌变大、胃灼热、嗅觉失灵、呕吐等等。当然，耻骨联合功能障碍也是其中一种，只不过它没有孕吐那样为人们所熟知。

什么是耻骨联合功能障碍

人的骨盆像是一个环状的东西，但是它在一侧有一个开口以便于移动，这一个开口叫做耻骨，也叫曲骨。这些耻骨是通过韧带和软骨连接起来的，以便于维持骨盆区的稳定。

怀孕期间，体内的激素分泌会增加。耻骨松弛素以及黄体酮这两种激素共同作用来松弛韧带，以留出足够的空间让宝宝生长以及足够的韧性利于顺产。这就是为什么女性在怀孕末期会蹒跚走路的原因。这种松弛作用的一个不良后果就是会导致耻骨的移动范围变得更宽，进而导致骨盆前面的骨头之间相互摩擦，或是骨盆后面的神经紧缩。

耻骨联合功能障碍的症状

随着怀孕时间的延长，你可能会开始慢慢地感到低位骨盆区的钝痛，很多女性朋友感觉这种温和的疼痛好像是来自于耻骨内部的。由于怀孕期间会产生很多的疼痛以至于使很多孕妈妈忽略了这种温和的疼痛。

如果耻骨联合太松弛就会导致低位骨盆、后背、臀部甚至大小腿的疼痛更加严重。有些女性甚至会出现睡眠困难、爬楼梯困难，甚至是走路困难的烦恼。

如何控制疼痛

如果你发现自己正经历着疼痛，立即告诉产科医生，他们会帮你想很多的对策：

1.温水浴：怀孕期间不要进行热水浴和盆浴，而应采取温水淋浴。

2.妊娠腰带：帮助维持臀部和骨盆的稳定、按摩脊椎等。

下面将为您介绍几个简单的方法，它们将最大程度地减轻负荷在韧带和肌肉上的压力。

·在白天准妈妈尤其注意自己是如何移动骨盆、臀部以及腿部的。

·上床或是上车时，首先坐下来然后把两条腿抬起来，反之，当你要起床或是下车时，先放下两条腿然后再站立起来。

·坐立时把两条腿放在一起，不要交叉。

·避免快走或是爬行，在做家务时，如果需要上下楼梯的话，可以请家人帮忙。