准妈咪小腿抽筋怎么缓解

怀孕之后女性会出现腰酸背痛，腿脚抽筋等不适症状，如果不能得到适当的改善，会给准妈咪们带来很多不适，甚至会影响到妈咪们的睡眠和心情，从而影响到宝贝的健康成长和发育。

如果准妈妈正遭受着小腿抽筋所带来的困扰，那么不妨尝试对生活做出一些改善。

1.热水泡脚

怀孕之后准妈咪们大多会出现水肿并伴有腿抽筋，这是正常现象不可避免，只是有些女性身体底子好可能情况较轻，而有些女性因身体体质问题这种症状较为严重。准妈咪们不要过于担心，坚持每天泡脚是不错的缓解方式，最好是每天晚上睡觉前用热水泡一次脚，坚持每天泡脚对女性身体健康本身就是很好的，准妈咪们还在想什么，快点行动起来吧！

2.适当运动

怀孕之后很多女性都是享受的国宝级的待遇，吃了睡，睡了吃，运动的时间也就自然减少了，正是因为缺乏运动，人体难以排汗，身体内的水分难以排出，女性就会出现腰酸背痛，腿抽筋等症状。怀孕之后的准妈咪们不能每天不是坐着就是躺着，而是应该适量运动，最好是做做瑜伽，散散步，练习一下游泳，这些都不是不错的孕期运动项目，对孩子的健康成长有帮助，对妈咪们自身的健康也大有帮助。

3.保证营养充足

很多妈咪们觉得腿抽筋跟营养的摄入没有关系，其实这大错特错。营养的摄入和妈咪们腿抽筋是有着密切关系的，营养相对较好的妈咪们，出现这种症状的机率较低，而相对营养不良的妈咪们出现抽筋的比较多。因此，怀孕之后准妈咪们不要挑食，偏食，这也不吃那也不吃影响微量元素的摄入，从而导致骨骼内钙质不足，出现腰酸背痛腿抽筋症状。孕期要多吃水果蔬菜，多摄入高蛋白食物，荤素搭配，营养膳食才能保障母婴健康。

4.多晒太阳

一说到怀孕之后要多晒太阳，很多准妈咪们就会有些纳闷了，怀孕腿抽筋和晒太阳有什么关系呢？当然有关系啦，首先在太阳光的照射之下，人很容易获得快乐也就拥有好的心情，怀孕期间准妈咪们拥有好的心情是最重要的。其次，怀孕之后胎儿需要摄入大量的钙质，以促进其骨骼的生长和发育，多晒太阳能促进人体对钙质的吸收。因此，怀孕之后的准妈咪们不妨有时间就到阳光下走走，尤其是在冬季的时候，晒太阳绝对是一种享受。