长胎不长肉 育网来支招

甘薇在怀孕十月之后，顺利产下双胞胎女儿，这在娱乐圈中，也有了不小的震动。随后她也发了微博，感概虽然怀孕的时候肚子很大，但是生完孩子后，并没有长肉，非常之开心。那么她是怎么做到只长胎不长肉呢？

甘薇孕期照

过多脂肪于“胎”无益

你还在听从老一辈的说法：“多吃点，即使你不吃，孩子也要吃”吗？其实这种多吃东西是为了孩子的的观念是错误的，因为大部分情况，胎儿的营养供给是足够的，即使是孕妇自身营养不良，也只是损害孕妇的健康，而对于胎儿来说没有什么影响的。

不过这也不代表说孕妇就可以不吃，因为从现代营养学角度考虑，生育自然是不能牺牲孕妇的健康，所以孕妇需要注意各种营养的均衡吸收，合理的增长自己体重，而不是盲目进补。要知道乱补会导致脂肪过度堆积，继而导致生育困难，严重的还有妊高症、妊娠糖尿病等问题。

孕期营养补充有重点

根据怀孕期间的不同阶段，孕妇各类营养的需求以及体重增加幅度也是不一样的。一般在孕早期（0～3个月）因为有害喜反应，所以没有什么体重要求。而在孕中期（4～6个月）就需要一周增重两斤。最后就是（7～9个月），一周要增加一到两斤。

孕妇各时期的营养要点

♥ 孕早期（0～3个月）：由于这段期间，孕妇会有害喜的反应，比如呕吐、恶心、食欲不振的情况，所以这个时候没有什么严格的要求，主要就是以能吃下为首要原则。

这期间吃东西可以以舒适为主，不过最好避免油腻或者是辛辣之物，尽量以清淡易消化的食物为主，比如选择淡味的面食、饼干、水果等等。此外做到少食多餐，以防止出现空腹的情况，饮料方面就不要喝含咖啡因和酒精的饮品即可。

♥ 孕中期（4～6个月）：这个时期的孕妇的食量和食物种类会增加，不过不要因为孕早期的体重没有增加，就疯狂的吃东西，一面摄入过多的脂肪或者营养过剩，这对于宝宝和自身的健康都是不利的。

这里建议每天谷物类的食物在400～500克，豆制品50克左右，而肉禽蛋鱼保持在100～150克，其它蔬菜水果500克左右，牛奶250ml，有条件每周可以补充100～200克的动物肝和动物血。此外这个时期对于钙质的需求量变大，所以要吃一些含钙质的食物。

♥ 孕晚期（7～9个月）：这期间的孕妇对于蛋白质的需求会变高，所以此时谷物类的食物量不变，而蛋白质摄取量需要增加。所以谷物类在400～500克，肉禽蛋鱼就要增加到150～200克，牛奶也变成500ml左右了。

(图片来自网络)