注意调养 解决产后便秘很容易

产后便秘引起的原因有很多，很大可能是因为自己的不良生活习惯造成的。可是，对于产后便秘，产妇该怎么做才好呢？饮食上、生活上该做如何的调理才能使便秘的情况有所好转呢？针对于产后便秘这个问题，我们来对它做一番了解，希望能对产妇们的便秘情况有一定的帮助。

一：是什么造成了产后便秘？

1.如果产后超过了3天还没能大便，那就可能是便秘的情况，产妇出现便秘严重的话，要及时找医生治疗，否则会影响身体的恢复。

2.有些产妇产前是做过灌肠的，如果分娩之前有灌肠的话，那么排便的时间就会相对比较晚。

3.分娩的时候，孕妇消耗的体力太多了，导致腹部的肌肉疲劳，因此造成了便秘情况发生。

4.产后产妇的身体比较虚弱，没有力气去排便，因此出现了排便困难的现象。

5.产后的伤口痛，使产妇不敢用力去大便，所以出现便秘情况。

6.产后没有及时下床活动，直肠蠕动受到了影响，所以没能尽早排便。

7.产后饮食不当，经常大鱼大肉，吃很多的营养品和补汤，而蔬果一律不吃，所以就会出现便秘的情况。

二：产后便秘该这么办

1.产后不要因为疼痛和疲累，就总是卧床休息，如果身体条件允许的话，要适当地下床活动活动，实在不行的产妇，也要在床上多活动身体，这样对于排便有一定的帮助。

2.产后不要老是不吃菜不吃水果，只要选择适合产妇吃的蔬果就可以了，并非传闻中说的产后不可以吃蔬果。每天大鱼大肉的吃，加上活动量变少了，自然就会出现便秘情况的。

3.适当地喝一些酸奶，可以有助于消化，对排便能起到一定的好处。

4.每天保持有足够的休息时间，但是不要总卧床休息。

5.多喝汤水，特别是含有一定油份的汤水，对肠道润滑有好处。

6.做提肛运动，可以促进排便功能。

三：产后便秘要注意这些

1.通过食疗法来调节便秘的情况，不要偏食挑食，要营养搭配均衡，只要吃对了，才能使大便正常。

2.产后也要多休息，更要适当地下床活动，这样对于身体的恢复是大有好处的。

3.保持快乐的心情，要对自己有信心。