备孕ing 你最该做的几件事

如果你想有个健康的宝宝，那么在孕前需要做好一些准备工作，尤其是在饮食调理上，需要注意吃健康的食物，避免吃辛辣刺激，或者是在外面随便吃。另外在休息上也要注意睡眠充足，减轻自己的精神压力，让自己能够更加的轻松健康。还有每天要注意适当的锻炼，增强抵抗力，让自己拥有健康的身体，给孩子提供一个良好的孕育环境。

1.适当的运动

女性们需要锻炼，这不仅仅可以让自己增强抵抗力，还能够维持身材。一直以来，减肥是女性们永恒不变的话题，尤其会选择节食减肥，但是节食会让女性的身体变得较差，导致身体的养分不足，将来孕育孩子的话，宝宝也会营养不良。所以女性要经常的运动，可以每天跑上几圈，或者是做做瑜伽，跳跳舞，让自己能够更加健康，还能确保体重维持在健康水平，让身材更好。

2.饮食要调养

在怀孕之前，女性需要注意调养身体，尤其是在饮食上要注意健康，不要随便乱吃，平时可以吃些红枣之类的物质帮助补血，调养气色。如果脾胃不好，可以吃些小米粥，玉米，或者是莲子粥来调养，另外在晚上不要暴饮暴食给肝脏肠胃带来负担。在吃饭的时候尽量不要挑食，保证营养均衡，这样才不会缺乏养分，才能尽可能保证孕育的胎儿是健康的。

3.多吃水果

水果中含有大量的维生素，可以让女性的身体更加健康不说，还能够让女性的皮肤变得更好，所以女性们要注意经常吃水果，帮助补充维生素矿物质，让自己的身体更加健康。

4.放松身心

在怀孕之前，以及怀孕期间，女性们都要注意放松身心，可以出门郊游，可以听听音乐，或者是减轻工作负担，这些都可以让女性的心情变好，可以让自己的精神压力降低，这样才有助于孕育一个健康的孩子。并且愉快的心情还可以增强免疫力，促进造血功能旺盛，促进新陈代谢，可以让女性身体更加健康。