职场孕妈的营养补充心经

对于职场妈咪来说，她们是比较辛苦的，在怀孕的时间段内还要坚持上班，有些甚至处在比较高压力的职场。因此，职场妈咪们的营养需求也是很重要的，要跟上脚步，否则不利于宝贝的健康发育。那职场妈咪们如果让自己营养跟得上呢？

 

1.想办法为自己加餐

怀孕早期因为妊娠反应，很多职场妈咪们都是很辛苦的，从早到晚要上班不说，还不想吃东西，精神状态也不好。此时的职场妈咪们可能吃得不是很多，但一定要按时吃，并且吃好，可以多吃水果蔬菜，如果公司的饭菜不好吃，最好就是自己想办法加餐，可以在办公室准备一些小点心、水果、坚果之类，饿了的时候就自己补充一点。像蜂蜜水一类的食物也可以适当补充一些，即营养又有调节肠胃的作用。

2.选择高营养的菜

很多职场妈咪们都会在公司吃午餐，一般情况之下，公司肯定不可能像家里一样专门为你一个人烹制可口的饭菜，虽然说是大锅饭，但肯定有荤就有素，准妈咪们要自己多挑一点带荤的食物来吃。有些女性怕自己长胖，怀孕了也只吃比较素的菜，就可能导致宝贝缺乏营养，不利于胚胎的健康发育和成长。如果在食堂饭菜吃得不营养的情况之下，可以考虑在办公室买个小煮蛋器，自己再加个鸡蛋补充营养也是不错的选择。

3.可考虑营养送餐

现在有些城市有做得比较好的营养送餐，相比公司餐健康营养并且送到手上时还是热的，对怀孕中的女性营养摄取相对较好。当然有条件的家庭可以考虑家属送餐，如果同事之间能拼餐的是最好不过了。有些准妈咪们自己带菜的也有，不过一定要热好之后再吃，不能吃冷的饭菜，冷的饭菜就算再有营养也不如热的饭菜吃了好。

4.租厨房自己烧

准妈咪们条件允许的情况之下，也可考虑在公司附租一间小厨房，中午如果体力等各方面还行的话，可以自己动手做些比较有营养的菜，尤其是那种一直吃干饭，很少喝汤的职场女性，早上出门前插好插头，中午回去就有得吃了，并且还能好好地午休一下，比在公司坐在办公桌前休息状态要好得多。但准妈咪们需要注意的就是选择的地方一定是要就近，安全，时间上也能调配，如果时间短，地方远，体力不支的话，就不建议，累到自己的同时也可能出现安全隐患。