准妈牢记：晒太阳后记得吃叶酸

相信很多人在怀孕期间都曾经补过叶酸，可是，你了解补叶酸有什么作用吗？孕妇应该如何补充叶酸才正确呢？事实上，孕期补叶酸是很重要的，对孕妇和胎儿的健康都有益。

孕妇晒得多要补叶酸

据研究人员研究试验表示，紫外线暴露过多，会降低女性体内的叶酸含量，特别是对于备孕期间和孕期的女性，因此，孕妇晒得多就要多补充叶酸，从而降低流产的几率以及新生儿神经功能缺陷的可能性发生。当然，建议孕妇每次晒太阳的时间不要超过30分钟，而且尽量不要在太阳过于猛烈的情况下去暴晒，否则不仅会使叶酸流失，而且还会危害到身体健康。

孕期补叶酸的作用

孕期补叶酸，对于孕妇的健康和胎儿的正常发育有着很重要的作用，一方面可以促进产后分泌乳汁，另一方面可以防止胎儿神经管畸形或者出现流产、早产、死胎的现象。而且，叶酸还有利于胎儿的脑细胞生长，更可以促进胎儿的生长发育，避免胎儿出现发育不良的现象。

孕期如何补充叶酸

1.注意叶酸摄入量

市面上卖的叶酸有两种类型的，一种是每片5毫克的，另一种是每片0.4毫克的，一般孕妇只要每天服用一片小剂量的即可。叶酸补充过量的话，会干扰锌的正常代谢，导致孕期缺锌或者神经受损。因此，要注意叶酸摄入量，孕早期要摄入叶酸，但是不可以过量摄入。

2.多吃含叶酸的食物

孕妇补充叶酸，可以通过食物来进行补充，绿色植物、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类食物等都含有叶酸，平时通过食疗进行补充也是不错的。当然，要注意烹调方式，不要长时间高温烹调，也不要进行油炸处理，否则会导致叶酸丢失。

3.在医生的指导下服用叶酸

市面上卖的叶酸有很多品牌和类型的，孕妇最好是遵从医生的指导去买叶酸服用，不要随便乱买，更不要随便乱服用。