合理孩子膳食 培养机智宝贝

孩子成长的过程中需要各种营养补充，这样才能让孩子茁壮成长，所以家长们需要让孩子能够均衡饮食，给孩子提供合理的膳食，促进孩子吸收更多的营养元素，帮助身体发育，尤其是大脑的发育。这样孩子的智力才能得到提高，才会变得更加聪明优秀。

1.鸡蛋

鸡蛋是非常营养的物质，其中含有人体所需的各种营养元素，像是蛋白质，钙，磷，铁元素等，这些都是非常重要的营养元素，而且鸡蛋中还含有人体所需的118种氨基酸，所以父母们在平时需要给孩子多补充鸡蛋， 可以做些鸡蛋羹，荷包蛋，以及蒸鸡蛋等等，这些都是非常适合孩子食用的。

2.香蕉

香蕉可以促进大脑形成一种血清素，促进大脑的神经发育，让孩子能够更加聪明，所以家长们就可以让孩子适当的吃些香蕉，不仅能够帮助避免便秘，促进视力发育，还能够促进大脑发育。

3.苹果

苹果是一种可以增强人们记忆力的物质，让人们的思维更加活跃， 所以妈妈们可以让孩子每天吃一些苹果，如果是小婴儿的话，最好是做成苹果泥给他们做辅食吃，而如果孩子已经大一点的话，可以让他们每天坚持吃一个苹果，促进大脑发育，并且有助于帮助美容。

4.核桃

家长们可以给孩子吃核桃来帮助促进大脑发育，核桃中主要含有的成分是亚油酸甘油脂，这是一种可以让大脑获得营养需求的物质，核桃中还含有一些微量元素也是非常有益的，通常来说，核桃是健脑的物质，不仅如此，其他的坚果类食物都具有健脑作用，所以家长们需要注意让孩子吃些核桃，可以选择油炒核桃，或者是直接剥核桃给他们吃，让孩子更加聪明。

5.虾

虾是一种高蛋白的食物，非常具有营养价值，摄取足量的虾可以让大脑保持在最佳状态，并且能够让孩子发育的更加聪明，所以妈妈们需要注意让孩子吃些虾，补充蛋白质和钙质，让他们能更加聪明优秀。父母们可以选择做虾皮蛋羹，或者是虾仁米饭等等，这些都是孩子非常爱吃的食物，也是非常有营养的食物。