孕期多运动 妊娠糖尿病不缠身

有研究表明，女性在怀孕期间进行适当的锻炼不容易患妊娠糖尿病，还能帮助减少妊娠期增长的多余的体重。妊娠糖尿病是怀孕期间最为常见的并发症，并伴随一些其他严重疾病的风险增加，如：产前子痫、高血压、早产，还会在催产或剖腹产时增加风险。

1.适当的锻炼有助于预防妊娠糖尿病

国际妇产科杂志上刊登了一篇报道称女性在怀孕期间进行适当的锻炼不容易患妊娠期糖尿病，还能帮助减少妊娠期体重的增长。妊娠糖尿病是怀孕期间最为常见的并发症，并伴随一些其他严重疾病的风险增加，如：产前子痫、高血压、早产，还会在催产或剖腹产时增加风险。

妊娠糖尿病是怀孕期间最常见的并发症，伴随一些严重疾病增加危险，如：产前子痫、高血压、早产，还会在催产或剖腹产时增加风险。它会长期影响产妇包括糖耐量受损和2型糖尿病。患妊娠糖尿病的女性的孩子更容易超重或肥胖，他们自身有更高患糖尿病的风险。

怀孕期间体重的增加更容易得妊娠糖尿病，并且在小孩出生后体重很难减轻。在系统评价时，来自西班牙的研究团队对2800多名平常基本不做任何锻炼的孕妇进行13项锻炼测试，分析结果表明锻炼可降低至少30%的得妊娠期糖尿病的风险率。对于怀孕期间坚持锻炼的孕妇来说，得妊娠糖尿病的风险率至少能降低36%。

2.适当的锻炼有助于减掉多余的体重

平常注意调理、干些体力活、手脚比较灵活和还进行有氧运动的相结合起来的女性，对她们来说体重减轻的结果更为明显。锻炼还有助于减少妊娠时增加的体重，平常锻炼的人的体重平均要轻1公斤，就算在怀孕中期才开始锻炼也还是能减少体重的。.适当锻炼能帮助孕妇快速恢复正常体重：相对于那些不锻炼的孕妇来说，怀孕期间常锻炼的孕妇生完孩子后要减的体重更少，她们还会发现多余的体重更容易减掉。

3.适当的锻炼对孕妇健康有益

该研究的主要领导者，来自处女灯医院的塞班瑞说：“怀孕的时候不要害怕锻炼，适当的锻炼对健康有重要作用，对妈妈和宝宝都是有益的。”

国际妇产科杂志副主编麦克·马斯补充说：“之前研究的精细分析结果显示锻炼对平常基本不做任何锻炼的孕妇是有益的。它可能影响这些孕妇孕期锻炼的建议。需要进一步的研究来确定是否所有孕妇看到锻炼效果。”