孕期多吃鱼 胎宝“智”高一筹

对于怀孕之后的女人来说，良好的营养补充有助于胎儿健康发育和成长。比如，多吃鱼就有助于胎儿的智力发育，因此，怀孕期内，准妈咪们要适当地摄入鱼类或是虾类等含蛋白质较高的食物。

鱼类含有丰富的蛋白质

准妈妈一定要注意蛋白质的摄入，蛋白质有助于胎儿智力发育，而鱼类含有丰富的蛋白质，并且鱼肉对胎儿的健康成长也大有帮助。因此，准妈咪们要适当吃些鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物对胎儿的健康发育效果甚好。但是准妈咪在选择鱼时，最好是吃新鲜的鱼，加工过的鱼产品或是冷冻鱼不宜准妈咪们食物，因为这类产品对胎儿的健康发育和成长也没有那么好。

准妈咪吃鱼的注意事项

不能因吃鱼有益于胎儿智力发育和身体健康，就天天都吃鱼，或是三餐都吃鱼。相关的健康专家就提醒各位，一周之类，准妈咪以吃鱼两次为宜，多了反而可能会诱发厌食症，反感鱼味。在吃鱼时，一定要注意是新鲜的活鱼为佳，海洋鱼类虽然蛋白质更高，但是也同样存在高风险。海洋鱼类长期生存在野外和深海，可能存在污染或是有毒物质超标。因此，准妈咪们在不明状况之下，最好是少选择海洋鱼类，吃河鱼和塘鱼也是一样的效果。

鱼油不能代替鲜鱼

不少商家在鱼油上大做文章：吃了鱼油胎儿非常健康，有助于胎儿智力发育等等的广告铺天盖地盖地，有不少准妈咪也就因此而上当受骗，整个怀孕期都在吃鱼油。相关的健康专家就提醒，吃鱼油不能代替吃鱼，并且鱼油的作用根本就不如鱼类。也就是说，鱼油只是广告效果，实际效果甚微，妈咪们不要被忽悠了。

准妈咪如何健康吃鱼

准妈咪吃鱼时尽可能地不要用油炸，而是多吃清蒸或是煲汤，这样营养吸收得更好，也有利于母婴健康。油炸之后的鱼类，蛋白质等营养成分遭到破坏，还会因油腻等原因引起上火等不适，不利于母婴健康。每次吃鱼不能过量，最好是周不过二，月不过十，既能保障口感，又能吸收到相应的营养。另外，绝不要吃死鱼，或是冰冻过的海洋鱼类。