孕吐不好受 准妈咪开胃有绝招

怀孕后身体上和心理上都会发生很大的变化，甚至会引起不适。几乎所有的孕妇都会出现孕吐现象，只是每个人的严重程度大不相同而已。而孕吐又会使孕妇的食欲降低，那么，孕早期的孕妇们应该如何去开胃呢？

孕早期胃口不佳的原因

孕早期胃口不佳的原因有很多，首先考虑到是孕期的正常反应，孕妇会有孕吐的症状，所以，或多或少的会感觉没什么胃口去吃东西了。其次，天气太过于炎热，或者是孕妇处于积食状态下，胃口相对也会比较差。再者，如果孕妇怀孕后情绪波动大、心理压力大，那么，就会对食欲也有所影响的。最后，孕期的各种不适反应给孕妇带来的难受，对正常的食欲也有一定的影响。

孕早期怎样才开胃

1.提高视觉食欲的食材

孕妇没有胃口是一件很正常的事情，因此，不必要过于担心，只要尽量采取少吃多餐的方式，对营养进行合理的搭配，是可以保证营养的正常吸收补充的。在选择食材的过程中，尽量选择一些可以提高视觉食欲的食材，颜色鲜艳的食物看起来会使孕妇的胃口大开。

2.容易消化的食物

孕妇不适宜多吃不容易消化的食物，因此，在选择食物的时候，一定要选择那些容易吸收消化的，这样对于肠胃健康比较有利，而肠胃健康可以使孕妇的食欲保持在正常的状态下。此外，不要多吃生冷的食物，对孕妇和胎儿的健康也是不利的。

3.正确合适的烹调方式

烹调方式对于食物营养有一定的影响作用，因此，孕妇应该选择一些简单的烹调方式来进行烹调，这样既可以减少营养成分的流失，又可以避免由于煎炸油腻导致上火积食等症状出现。

孕早期开胃食疗推荐

1.苹果粥

苹果的营养价值很高，不仅仅可以当水果吃，也可以当食材煮。用苹果、西米、白糖加水煮成粥，既可以解暑，又可以健胃，对孕妇的吸收消化作用大。

2.淮山芡实粥

淮山和芡实都属于是健脾胃的食材，因此，用它们来煮粥可以给孕妇起到养脾胃的功效，这对于调理孕妇的胃口食欲也有一定的帮助。