早饭吃对了 卵巢更健康

卵巢是孕育生命的地方，对女性朋友来说非常重要。那么女性应该怎么保护好卵巢呢？怎么提高受孕率呢？其实，只要女性吃对早餐，就能提高自身受孕率了。

吃早餐保护卵巢，提高受孕率

很多女性因为各种原因都有早上不吃早饭的习惯，有些女性虽然吃早饭但是却很单一，不管是哪种都可能会对卵巢功能造成伤害。相反，如果女性朋友正常吃早餐且丰富，晚上吃得比较精简，且持续一段时间的话，那么她们的卵巢功能与受孕机率都会大大提高。

早餐多种多样，合理搭配

很多女性早上起来比较迟，根本没有时间准备早餐，其实准备早餐花费时间并不多，也很方便，这里推荐了四种，大家赶快来看看吧：

1.牛奶+三明治

材料：牛奶、吐司、生菜、西红柿、鸡蛋、火腿片、沙拉酱

做法：

（1）将鸡蛋煮熟，然后将煮熟的鸡蛋、番茄、生菜切成片备用；

（2）将吐司铺在洗干净的三明治模具下，在把火腿片、番茄片、鸡蛋片铺在上面，涂抹沙拉酱，放上生菜片吐司片。

（3）将三明治模具盖上按压，取出切成两半，这样三明治就做好了。

（4）再配上一杯牛奶，那营养价值绝对是非常丰富的。

2.皮蛋瘦肉粥

材料：大米、瘦肉、皮蛋、生姜、葱、麻油、盐、水

做法：

（1）把洗干净的大米放入少量的麻油与适量的水，一起搅拌，等待半小时；

（2）生姜切成细丝状，皮蛋切成小块，瘦肉切成小块，放入少量的盐搅拌腌制20分钟，之后肉放入锅中加水熬煮。

（3）熬煮时将表面会有泡沫，这时候用用勺子撇干净，倒入一半皮蛋、姜丝、两分钟之后在把浸泡之后的米倒入锅中，小火熬煮四十分钟。

（4）期间用勺子搅拌，最后倒入剩余的皮蛋，熬煮十分钟，在吃之前放入盐与葱碎。

3.豆浆/牛奶+鸡蛋/菜包

很多人的早餐都会吃这个，可以直接找家干净的餐馆购买，方便携带。

4.玉米豆浆

材料：玉米、豆浆、白糖

做法：

（1）把洗干净的玉米沥干，之后取出玉米粒。

（2）将玉米粒倒入已经放入豆浆的豆浆机中，再放入少量的白糖打均（1分钟左右），这样玉米豆浆就可以吃了。

一天之计在于晨，早餐对于我们来说真的是很重要，早餐不仅能促进大脑细胞发育，还能保护卵巢，提高女性受孕率，真的是一举多得。从现在开始，让我们养成吃早餐的好习惯吧！