准妈妈长点心吧 孕期要好好爱自己哦

为了宝宝的健康成长和孕妈自身的健康，准妈妈们一定要在怀孕期间做好护理工作。下面小编就整理了一些孕期护理的注意事项，各位准妈妈千万不要错过~

1.合理的饮食

合理健康的饮食有利于从根本上调理孕妇的皮肤，每天要喝6-8杯水，多吃一些新鲜的水果蔬菜和一些富含植物脂肪的食物。另外，孕妇要少吃生冷、辛辣等的一些刺激性的食物，防止过敏。

2.保证睡眠充足

孕期要保证睡眠充足，晚上10点到凌晨4点也是皮肤修复的主要时间，所以在这个阶段进入熟睡，还可以修复受损的皮肤。睡前喝一杯热牛奶有助于孕妈放松心情，尽快进入睡眠状态。

3.私处护理要更注意

孕期私处护理不到位，会引起孕期分泌物多且有异味，爱放屁，瘙痒等等很多难以启齿的尴尬。因此此孕期私处护理有以下几个注意事项：一孕期分泌物增多是很多孕妈无法避免的，因此为了方便，孕妈们可适当地使用护垫，但是要注意使用护垫的时间，两到三个小时更换一次。二是要每天用专用盆、温水清洁。很多孕妈喜欢使用肥皂或者洗液进行辅助清洁，其实这并不明智，这类洗液虽然会消灭很多细菌，但是也会消灭有助于增强孕妇抵抗力的益生菌。

4.洗浴时间要掌握好

很多孕妇喜欢泡澡，其实这并不科学。孕妇要注意洗澡的时间以及水温。长时间泡澡会使孕妇头晕、疲倦，更有甚者会使子宫充血引起流产。水温太高也会对胎儿产生不利的影响，不仅会伤害孕妇的皮肤，还会引起宫缩。

5.坚持体育锻炼

孕期适当地做一些运动可以使孕妈的皮肤气色看起来很好，而且也可以帮助孕妇顺产。运动能使孕妇排汗，同时身体的毒素也会随着汗液排出体外，帮你养出红润亮泽的肌肤。但是孕妇在运动的时候要注意运动的强度，脉搏不要超过140次/分。另外听音乐等等的娱乐活动也可以很好的帮助孕妇放松。

怀孕是女人一生中的大事，孕妈自身的身体护理对于生育一个健康的宝宝来说很是重要，各位准妈妈要好好爱自己哦~