【育网辟谣】揭露产后瘦身的那些谣言

爱美之心人皆有之，大多数新手妈妈担心甩不掉怀孕时暴增的体重，产后早早就开启疯狂的瘦身模式——吃减肥药、节食、大量运动，甚至拒绝哺乳……然而这些方法真的能成功瘦身吗？本期《育网辟谣》带你一探究竟。

对于宝妈来说早日恢复苗条身材是产后头等大事，传言瘦身越早行动，效果越快越好，于是很多妈妈在月子期间就开始了瘦身计划。

真相：产后瘦身要等身体恢复好

对于身体还未完全复原的产妇来说，不可以过早进行产后瘦身。过早减肥会导致未恢复完全的子宫、内脏下垂，也易撕裂分娩时的伤口。

顺产的妈妈可在产后一至二个月左右进行减肥；而剖腹产的妈妈，就要视其伤口复原状况而定，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后再开始瘦身。产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，能够预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

Tip：据数据显示，产后三个月至半年内是妈妈修复身材的最好时机，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。所以爱美的妈妈一定要把握住这段黄金时间哟~

母乳是宝宝最好的食物，然而有些妈妈认为坚持哺乳不仅容易导致肥胖，还会引起乳房变形，不利于产后瘦身塑形，于是在月子里就开始断奶了……

真相：母乳喂养更易恢复身材

坚持母乳喂养，既给予了宝宝充足的营养，也更易使宝妈们恢复身材，预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。妈妈们坚持每天哺乳，就可以消耗500卡路里。

友情提醒，当停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝。而停止哺乳后，多余的营养只能停留在你的身上，很容易发展成赘肉。

吃减肥药是流行的减肥方式，当犯懒的妈妈想要轻松减下体重时，不免对减肥药跃跃欲试。再加之商家在广告里宣称自己的减肥产品纯天然无公害，妈妈们就更加心动了…….

真相：哺乳期内减肥药不能碰

哺乳期内不能服用减肥药！若服用，则药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。减肥药的原理都是采用控制摄食与饱食中枢神经的方法，降低人们的食欲，从而减少热量的摄入，对身体的副作用是巨大的。另一方面，减肥药也不利于孕妈身体的正常代谢，此时服用减肥药只会影响您和宝宝两人的健康。

传言节食是一种又快又健康的恢复身材的方式，所以有些妈妈们在产后格外注重饮食摄入，对一些高脂肪、高热量的食物都“敬而远之”。

真相：勿盲目节食，营养要均衡

产后不能盲目节食减肥，生完baby后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝的双重任务，若营养跟不上，母亲和孩子一起受苦。一方面不利于母亲身体的恢复，严重的时候还会引起产后各种并发症，如便秘、贫血、头晕脑胀等，另一方面也会影响婴儿的生长发育，胎儿缺乏营养，会影响骨骼、牙齿、智力等发育。所以通过节食来减肥的方法是万万不可取的。

新手麻麻们要注意啦，不能节食减肥并不是指不能通过控制饮食减肥。咱们可以通过少吃高热量、高脂肪的食物，合理搭配饮食等方法减轻体重。虽不能速成减肥，但至少可以控制肥胖的步伐呀。

既不能吃减肥药，又不能节食，那运动总该是最安全有效的方法了吧~通过运动排汗，燃烧掉体内多余的脂肪，不依靠化学物品也不压迫内脏。

真相：运动不宜过量，过量有害无益

大量的运动会让尚未复原的身体受到二次伤害。不当的跑跳运动会使得沉重的乳房松弛下垂，严重时还有可能导致乳房结构受到伤害。另外，还在哺乳期的妈咪们要注意啦，在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使得乳汁变味哦。

产后运动的正确方法：产后3个月内做一些轻柔舒缓的运动，3个月后适当增加运动量，运动量也要在身体能够承受的范围内，总之适度适量才是最科学有效的。而哺乳期的麻麻应该在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

产后瘦身谣言纷纷，妈妈们一定要用科学的方法，站在理性的角度做到健康瘦身，遵循适时适度的原则，保证营养全面均衡。各位辣妈们千万不要被美丽冲昏了头脑，您和宝宝的健康才是头等大事！