怀孕后 为何总感觉累累的

很多准妈妈表示，怀了孕后总是感觉身体非常疲惫，做什么事都力不从心，这到底是怎么回事？接下来，小编就为大家解读这一情况：

孕妇感到疲惫的原因

1.孕早期时，肚里有了小宝宝，准妈妈生理变化会受到影响。恶心呕吐等早孕反应让许多准妈妈深受其苦，尿频也让准妈妈晚上不能好好休息，所以会容易疲倦。

2.到了孕中期，准妈妈的不良反应有所减少，但是随着肚中宝宝越来越大，新陈代谢会变快，身体所需能量也会越来越多，这样会加重准妈妈的身体负担导致疲倦。另外，孕中期的胎动和腰酸背痛也是导致准妈妈疲倦的重要原因之一。

3.在孕后期，肌肉酸痛、下肢水肿、尿频等问题纷纷向准妈妈袭来，这些问题是造成准妈妈疲倦的原因。还有，随着分娩日期的到来，准妈妈开始担心起自己能否顺利分娩、产后能否恢复身材、能否母乳喂养孩子的等问题，这些心理负担也会导致准妈妈疲倦。

孕妈咪如何休息

1.调节环境

激素会让准妈妈的体温略高，不利于睡眠质量。降低室温能让准妈妈心情平和，更易进入睡眠状态。

2.随心所欲，想睡就睡

准妈妈的身体负荷增加了，需要更多的睡眠，所以每天中午要午睡。晚上也要早点上床睡觉，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。

3.养成睡午觉习惯

午睡对职场准妈妈更为关键。准妈妈在办公室只需闭目养神或者趴着小睡20分钟就行了。

4.坚持运动，放松自我

准妈妈应每天坚持做运动，比如散步、做健美操等，可以让白天更有体力，晚上更轻松。准妈妈晚饭后可以和老公一起散步谈心，这样不仅能缓解疲劳，还能调节准妈妈的精神状态，对母子的身心都有好处。散步的行程要不长不短，不要着凉。另外，采用适当的睡姿，可以避免外力或自身压力压迫到肚中的宝宝。

远离孕期疲惫的方法

1.参加娱乐活动

学者研究发现，孕期轻松愉快的情绪不但能帮助准妈妈顺利生产，还能促进胎儿的生长发育。所以，准妈妈要多参与文娱活动，在歌声、笑声中休息。请注意，准妈妈不可玩得的太疯，心情过于激动。

2.准爸爸要多陪伴

准妈妈的心理负担需要亲人来帮助化解。日常生活中，如果家庭成员都去上班，独留准妈妈一人在家，这样她会有孤独感不利于好好休息。因此，准爸爸要发挥重要作用，作息时间要和准妈妈同步，饭后和老婆一起在小区里散步谈心、赏花赏鱼；一起看电视、听歌曲；一起上床休息。这样准妈妈休息的好，心情也愉快，有利于准妈妈健康和胎儿发育。

3.欣赏文字音乐

欣赏对于准妈妈来说，是最适合的休息方式。欣赏是一种艺术享受，准妈妈可以阅读优美的文字，听高雅的音乐、参观美丽的绘画和工艺品，观看内容合适的电影、电视剧和戏剧等等。