【育网辟谣】孕妇做运动会“动胎气”？

时下，全球都在刮“运动风”，时尚的准妈妈们也按捺不住，想投身其中，通过运动来增强体质，促进宝宝发育。然而这种做法往往遭到家中老人的反对，他们认为孕妇做运动会“动胎气”，那么事实真的如此吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“孕期运动”的秘密。

孕妇做运动会“动胎气”。

怀孕后应静养，运动会动了胎气，对胎宝宝不好。

孕妇适度做运动，反而对母婴有利。

只要把握好运动的度，那么运动对妈妈和孩子都有好处。

孕期科学运动好处多多

其实，在娱乐圈很多明星准妈妈都推崇“运动风”，比如“姑姑”陈妍希带“球”游泳，怀孕七个月的姚晨经常晒出瑜伽照等等。而医学专家表示，只要准妈妈把握好运动度，那么适当的运动无论是对孕妇自己，还是胎儿来说都会获益多多。

对于准妈妈来说，科学运动能够帮助孕妇肠胃蠕动，预防便秘不适，同时还能消除水肿，能够让准妈妈拥有充足的体力来面对分娩。运动还能促进准妈妈的血液循环，有效增加血液中的氧含量，消除疲劳，让准妈妈心情好，精神足。此外，经常运动，还能让准妈妈的骨盆关节和肌肉得到充足锻炼，有助于未来顺利生产，也有助于产后身材的恢复。

而对于胎儿来说，首先适当的运动能够帮助准妈妈消化吸收食物，如此一来胎儿就能获得更多的营养。其次，运动能促进母婴的新陈代谢，使妈妈和宝宝的体质都能获得提高。最后，运动还能有效刺激宝宝的平衡器官、感觉器官、大脑以及呼吸系统的发育，有效促进孩子成长发育。

·支招 适合孕妇的运动

准妈妈做什么运动好

在整个孕期，运动的强度也是有讲究的。在孕早期，胚胎不稳，所以不建议做激烈运动，可以试试散步等轻运动。而到孕中期胎儿着床稳定，可以在咨询医生后，来选择适合自己的运动，而到了孕晚期则要减少运动强度，以防出现子宫收缩或早产的现象。那么准妈妈做什么运动好呢？这里有几个推荐：

1.散步

孕妇散步既有利于身体健康，还有利于心理健康。散步可以加强孕妇的腿肌，提高孕妇的免疫力，帮助孕妇后期的生产。另外，散步时，吸收新鲜的空气，观看美丽的风景，有利于孕妇心情愉悦，防止孕妇抑郁，使得心情舒畅。

当然散步的时间要选择对，比如时下天气还比较炎热，那么孕妇散步的时间可以选择在早晨六七点左右，或者是在太阳下山后，因为这段时间气温不会太高，可以防止孕妇中暑。

2.温和的瑜伽

怀孕后女性的体型会发生很大的变化，而瑜伽可以为孕妇塑形，另外瑜伽还可以减少孕妇晚上失眠的可能性。经常做温和的瑜伽动作，练习冥想，将有助于妈妈放松心情，安眠减压。

3.游泳

游泳对于孕妇的最大好处就是防止难产。当然游泳还有利于加强孕妇的体力，因为在分娩时会消耗很大的体力，如果孕妇体力不够，很容易在分娩过程中虚脱。值得注意的是，孕妇游泳的时间不应该过长，否则孕妇容易疲惫，一次下水应控制在一刻钟左右。

“特殊”孕妇的运动注意事项

当然，对于某些“特殊”的准妈妈，想要运动就务必要提前咨询医生，并积极尊重医嘱。

◊ 妊娠高血压者：这类准妈妈要减少运动量，同时在锻炼期间要注意心率和血压，并做好胎心的监测。

◊ 妊娠糖尿病者：这类准妈妈在进行锻炼的30分钟前，要吃点东西，之后再慢慢地逐渐增加运动量。

◊ 习惯性流产者：这类准妈妈不建议做大量激烈运动，尤其是在孕早期，还是要以“静养”为主。

另外，如果运动期间，准妈妈出现异常反应，比如有头晕，私处出血，小腹疼痛等现象，要立即停止运动并迅速就医。

只要把握好运动的度，运动不但不会“动胎气”，反而对于准妈妈和宝宝有益，所以不要偷懒啦，准妈妈赶紧动起来吧！