处暑话健康之产后脱发

今天是处暑，我们迎来了秋季。自此，暑气渐渐消退，天气会慢慢转凉。在这个时候，秋燥恼人，易引起脱发等症状，产后妈妈尤其要注意。下面让我们一起来看如何处暑时节对抗产后脱发。

一般来说，产后正常会有少量脱发，这是一种正常的生理现象，大家不用过于担心。但是若头发大量脱落的话(大把大把的掉)，每天>100根，一定要引起重视。此时，产后妈妈出现脱发主要有以下2个原因：

• 季节性脱发

一般情况下，此时脱发主要受气候影响。随着气温下降，空气会越发干燥起来，若是头发难以及时补水<10%的话，不仅容易静电，还甚至会造成脱发、分叉等。再来，受气温下降影响，我们的头皮的血液循环和代谢能力会变弱，不利于发根健康。若是头皮很干燥，毛囊会萎缩，头发也就容易脱落。

• 产后脱发

这一点是受生产影响，主要是因为产后体内激素比例失调、精神压力大、营养不良、慢性消耗性疾病等多种原因而出现产后脱发。很多妈妈产后都会遇到这一问题，一般3—5个月甚至9个月会慢慢好转。但是若情况严重，应及时就医治疗。

想要避免产后脱发问题，大家应多注意生活细节。

✔ 睡好觉

对女性来说，睡“美容觉”太重要啦！产后新妈妈更不用说，最好不要熬夜，以保证充足睡眠要。若是长时间睡眠不足，会导致生长激素分泌不足，不仅头发容易脱落，而且老得快，也不利于母乳分泌。产后新妈妈应抓住一切时机休息，宝宝睡你也睡。不要自己硬撑，可以请丈夫、婆婆，或者月嫂帮忙带孩子。

✔ 保持好心情

愉悦心情是法宝，产后出现脱发情况很正常，不要因此焦虑，这只会让脱发更严重，还影响泌乳。新妈妈应学会自我放松，排遣压力，随时保持好心态。

✔ 正确洗发护发

有的妈妈遵循月子里不洗头的老传统，这也能也是造成脱发的其中一个原因。其实，正确洗发护发可以改善脱发。

首先，建议选择性质温和的洗护发产品，并定期洗头发。其次，洗头发时轻柔些，不要太用力，并将残液洗净。再次，建议自然晾干，减少甚至不用吹风机，如果要用建议用热挡风。最后，梳头发时建议用木头梳子，或用手指，力度要要轻些。平时，大家可以经常用木梳梳头，起到按摩头发的作用，能促进其血液循环和新陈代谢，加快新发头生长。

✔ 饮食要益气养血

从营养调理的角度来看，产后新妈妈应适当多吃高蛋白以及阿胶、黑芝麻等益气养血的食物，不仅能防脱发还能乌发。推荐莲藕排骨汤，还可以用桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝。

另外，产后脱发的妈妈还应多吃绿色蔬菜，比如冬瓜、萝卜、藕、黄豆制品、香菇、黑木耳等，以补充钙、镁、钠、钾等元素。当季水果也应适当多吃一些。

下面给大家推荐此款疗效不错的食疗方：

❤ 生发黑豆

食材：黑豆500g，清水1000ml。

做法：

1.取锅，倒入黑豆和清水用文火熬煮，直到豆粒饱胀。

2.取出黑豆，撒入些许盐，存于瓷瓶中。

功效：每次6g，每天2次，饭后用温水送服。可以帮助改善产后脱发、脂溢性脱发等症状。

❤ 枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。

做法：取锅，将上述3食材倒入锅中，加适量清水，熬煮成粥。

功效：有补肝肾、益气养血等功效，适合产后脱发者食用。

❤ 首乌猪脑汤

食材：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

做法：

1.首先把何首乌水煎，取汁去渣。

2.取锅，用何首乌汁炖煮核桃仁和猪脑，煮熟即可，可根据个人口味适当调味。

功效：每天1次，直到脱发改善，适合肾虚脱发者。

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