孕期太烦心？那就正大光明地吃吧

很多女性怀孕后，都稍有焦虑的情况，有的人善于调节，会找一些适合自己的娱乐方法来缓解情绪，但是有的人不善于调节，心理焦虑会越来越严重。准妈妈的心理健康与否会直接影响到腹中的孩子，所以孕期心理焦虑要及时治疗！

食疗法

怀孕期间可以多吃一些让自己心情愉悦的食物，比如：

1.富含维生素B的食物

维生素B是脑神经传导的必须物质，能够维持神经系统的健康，减少情绪的波动。常见的富含维生素B的食物有鸡蛋、牛奶、南瓜子。芝麻。深绿色蔬菜等等。

2.富含钾离子的食物

钾离子有稳定血压、缓解情绪不稳定的作用。常见的富含钾离子的食物有瘦肉、香蕉、绿色蔬菜、番茄等等。番茄是对孕妇极好的一种蔬菜，富含多种维生素以及身体活动所需的多种微量元素。香蕉中含有大量的色胺素、生物碱和维生素B6，可以振奋人的精神状态和增强人的自信心。

3.富含维生素C的食物

维生素C具有安神、静心等功效，还能增强人的抵抗力。常见的富含维生素C的食物有柑橘、木瓜、香橙等等。

4.深海鱼

深海鱼中的omega-3脂肪酸有缓解情绪，减轻抑郁症状的功效，而且多吃鱼类可以减轻失眠的症状哦！

其他方法

1.出去走走

大多数孕妇因为身体不方便而不愿意出门，整日躺在床上无所事事，当然会出现孕期焦虑的症状。其实，孕妇可以多出去走走，散散心，呼吸新鲜空气，想一想未来美好的生活。也可以在怀孕的时候做一些以前想做但是却没有时间做的事情，比如画画、编织，可以多分散注意力。有条件的可以在专业教练的指导下健身，通过出汗的方式缓解自己的焦虑症状。

2.提前给宝宝准备婴儿房间

给宝宝准备婴儿房间的过程中。你会发现要准备的东西很多，在准备的过程中你就不会觉得无聊啦~

同时，作为丈夫，一定要对孕妇多关怀和体贴，多与她交流，多安慰她，这也有助于缓解她的焦虑情绪哦！