大肚婆吃爱零食 好处不止一点点

孕期时，准妈妈经常感到饥饿，于是很多人会不停吃，根本停不下来。但是，准妈妈零食吃多了并不好。今天小编就来说一说准妈妈应该如何正确吃零食。

准妈妈吃零食好处多多

1. 临时充饥

当准妈妈外出感到饥饿时，可以吃一点饼干、喝一点水垫垫肚子。吃饼干不但能补充能量，还能缓解饥饿感。

2. 调整情绪

当人们遇到不顺心的事或为什么事感到紧张时，吃点零食能起到缓解紧张情绪的作用，这样心情就能很快平复下来。比如准妈妈去孕检时遇到堵车时。

3. 锻炼牙齿

不少准妈妈在孕期会遇到皮肤问题，出现黄褐斑或者妊娠纹等。如果准妈妈每天都吃一点瓜子，对改善孕期的皮肤问题很有帮助。

4. 养生防病

通常情况下，准妈妈吃零食都是细嚼慢咽，慢慢品尝零食的味道。这可以让准妈妈养成细嚼慢咽的习惯，能养生防病，起到健脑美容的作用。

孕期吃零食应遵守的原则

1. 不吃油炸的零食

比如薯片等高油高盐的垃圾食品。如果准妈妈经常吃这些东西不仅易使身体发胖，还影响营养物质的吸收。

2. 注意查看保质期

准妈妈吃零食要做到即开即食，一次吃完。如果打开的零食一次没有吃完放几天再吃就有可能会被细菌污染，引起腹泻。

3. 保持营养均衡

准妈妈选择吃何种零食是有讲究的。建议选择营养价值高的零食，补充身体所需，比如坚果、水果、奶制品等等。

4. 控制零食摄入量

准妈妈在孕期可以少吃多餐，两餐中间吃点零食。但请注意一定要控制零食的量，不要吃太多。

孕期不同时期的零食选择

孕期不同时期，准妈妈要吃不同的零食，这样有利于胎儿的发育。

1.孕早期

孕早期准妈妈需要补充叶酸和碳水化合物。所以在零食选择上，可以适当多吃核桃、花生、西红柿、葵花籽等等，既能补充叶酸，也能补充碳水化合物。

2.孕中晚期

随着胎儿慢慢发育，妈妈的食量也在增加。这时准妈妈要适当多摄入蛋白质和各种微量元素，并补充足够的能量。大家可以吃些酸奶、葡萄干、松子等零食，少吃或不吃巧克力等高热量的零食，防止体重过重。