孕期饮食 不是猛吃就能好

很多孕妈为了满足宝宝需求，会不不停地补充营养，以免营养缺乏影响宝宝健康。但营养过多也会导致营养过剩，给胎儿和孕妈带来不利。

营养过剩的危害

1.胎儿巨大

有些女性在怀孕之后会大鱼大肉，认为这样就能摄入足够的营养以满足宝宝的需求。但是如此一来，往往会造成体内脂肪或是糖成分的堆积，导致孕妈过度肥胖，胎儿发育太快，引发胎儿过大，导致难产。

2.患上各种并发症

怀孕初期，孕妈体重往往不会有太明显的变化，之后每周体重会增加350g左右，到了孕晚期，总的体重增加应该在12.5公斤左右，如果在怀孕早期体重就超过之前的2.5公斤或是每周体重增加超过500g，那么整个孕期体重将会超过15公斤，那么这说明孕妈体重增长异常，这对孕妈本身都是非常不利的。体重增长的过快，会加大患上妊娠期糖尿病或是高血压的风险。胎儿也会发育过大，增加孕妈分娩难度。孕妈孕期体重增长太快的话，还会导致腹部脂肪堆积，继而分娩产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。

孕期要学会控制体重

女性在怀孕之后应更加注重营养均衡，做到饮食均衡，不可吃太多含有脂肪或是糖类食品，少吃零食，多吃蔬菜水果。

另外，平时多锻炼身体，经过锻炼，可以很好地消耗体内多余的脂肪与能量，避免体重增长过快。别忘了要经常测量自己的体重，这样就能很好地掌握自身体重增长情况。如果每周体重增加超过350克，那么说明体重增长过快，应及时调整自身饮食习惯。

孕期需要控制好热量

孕妈本身需要消耗的热量在1800千卡，宝宝所需的热量每天在150千卡左右。还有的就是孕妈增强自身造血功能、子宫扩大及乳房胀大所需的热量在100千卡。拿一碗米饭来说，其热量大概在160千卡，所以在怀孕前期，孕妈最多只需要比没有怀孕之前多吃一碗，等到孕期后，多吃两碗就行。