如何增强孕力？这6件事必须要做到

有研究表明，我国的不孕不育人群在不断扩大，二十年来不孕不育人群比例已经从3%上升到10%。那么，女性要想保护生育能力该注意哪些事情呢？

1.尽量避免穿紧身衣

有研究表明，紧身衣会对女性的子宫产生危害。由于在穿紧身衣裤时，女性子宫和输卵管周围的压力会增大，当脱掉后，外界压力减小，子宫并不能立刻恢复到原来的压力，这就产生了压力差。压力差会让子宫内膜细胞脱离子宫，导致子宫内膜异位症。

除此之外，穿高跟鞋也是需要注意的。高跟鞋会使身体重心前移，骨盆发生倾斜，容易导致子宫位前倾，增加不孕的风险。

2.长期久坐

运动是维持身体健康必不可少的行为。对于女性来说，长期久坐会引起淋巴或血行性栓塞，造成输卵管堵塞。尤其是对备孕女性来说，每天保持30分钟的运动时间是很好的选择。

3.不要频繁冲洗阴道

专家提出，女性最好不要频繁冲洗阴道，而且最好是在医生的指导下进行，以免破坏阴道的酸碱平衡。有研究表明，常常冲洗阴道的女性患有宫外孕的概率是从不冲洗阴道女性的3-4倍。另外，频繁冲洗阴道也容易引发输卵管炎和盆腔炎。

4.经期不要同房

即便适当的性爱有益于受孕，女性经期要避免同房。在不孕的女性中，大概有80%被发现血清中含有ASAb抗体。ASAb抗体的产生源于精子和免疫细胞的接触，而免疫细胞产生于女性经期的生殖道粘膜，如果产生了ASAb抗体，那精子就会失去活性从而很难受孕。

5.饮食避免全素食

德国有一项实验，把女性实验对象分为两组，一组的饮食除了乳酪和牛奶外，其他是全素食，而另一组进行正常饮食。在6周后，两个实验组的试验对象的体重都有所下降，但是全素食组中有78%的女性有排卵停止的现象，而且几乎所有人的经期时间都缩短了。正常饮食的女性就没有出现这种情况。所以，全素食会影响女性的排卵功能。

6.不要轻易减肥

体重过重或过轻都会影响女性的生育能力。体重过轻的人，由于促滤泡素和促黄体素分泌不足，影响到卵泡生产卵子，容易引发不孕症。体重过重的人，体内雄性激素的分泌过多，影响生育能力。