芒种话健康之孕妇中暑

6月5日，我们迎来了芒种，仲夏时节由此开始。这之后，天气越来越热起来，大家一定要做好降温防暑准备，特别是容易中暑的准妈妈们。否则不仅影响自身健康，还不利于胎宝宝发育。下面给大家支招，应该如何做好预防工作。

天气炎热，对准妈妈来说是一大挑战，大家要小心防范哟~

△ 准妈妈更容易中暑

孕期时，由于生理负荷变大，准妈妈的机体代谢率比常人高25%，因而会产生更多热量，体温比普通女性高0.2—0.5℃。再加上，孕期体重增加不少，皮下脂肪随之增厚，影响了散热。所以准妈妈耐高温能力不比以往，比普通人更怕热，也更易中暑。

△孕妇中暑可影响胎儿发育

一般情况下，准妈妈中暑情况轻微会出现恶心、呕吐、胸闷、心悸等不适，严重可引起高热、晕厥、脱水，不仅影响自身健康，对胎儿也可造成毁灭性后果。一方面，母体体温调节出现异常会给胎宝宝带来一定影响，特别是孕早期，可导致胎儿畸形或发育异常。另一方面，母体中暑不适会阻碍母子之间的营养、气体交换，导致胎宝宝供血不足、缺氧，甚至会导致孕晚期胎儿宫内窘迫、胎死腹中、死产、早产等。

孕期中暑危害不小，大家可一定要注意了。那么，问题来了，我们应如何远离高温中暑危险呢？

✔ 注意居室通风

一定不要门窗紧闭，这一点很重要。大家可以在较为凉爽的早上、傍晚时打开门窗通风，中午炎热时不妨打开电扇或空调，让室温保持在26℃左右。

✔ 确保睡眠充足

夏天昼长夜短，天气热，加上准妈妈新陈代谢旺盛，消耗很多，容易感觉疲倦，应确保充足睡眠。建议大家保持规律生活作息，午饭后可小憩一会儿。

✔ 高温时段少外出

大家可以尽量选择在早上或傍晚时外出，避免11点至15点这段高温时段，尽量不要在拥挤闷热的地方多待。如需出行，宜在家人或朋友陪伴下乘坐舒适的交通工具。

✔ 穿合适衣物

建议准妈妈选择宽松、舒适的棉质衣物，特别是贴身衣服，透气、吸汗都很不错。提醒大家，胸罩、腰带等也不宜束缚太紧。另外，衣物需勤洗勤换，保持好个人卫生。

✔ 注意饮食

天热时难免食欲不好，这时可以吃些新鲜蔬菜(比如黄瓜、西红柿、冬瓜、扁豆等)、豆制品、瓜果(不宜吃糖分较高的)，还可以喝些汤汤水水。当然，一定要及时补水，温开水是最佳选择，另可适当补充一些盐水。至于冰淇淋等冷饮不建议吃，以免摄入过多热量，对肠胃刺激大。

✔ 保持心情平和

原本由于内分泌变化，准妈妈情绪容易发生波动。炎炎夏日时，准妈妈更容易心浮气躁。所谓心静自然凉，大家应适时调节心情，尽量心平气和，可以让身体舒服些。

此外，大家还应该掌握中暑时应采取的措施，大家一起来看。

☛ 远离高温

一旦准妈妈出现头晕、胸闷等不适，应尽快离开高温环境，到通风较好的阴凉处平躺歇会儿。休息时，应解开外衣散热，同时喝些淡盐水，一般一会儿就能恢复。

☛ 服用药物

准妈妈中暑了，也可以吃些解暑药，来缓解不适。比如十滴水、藿香正气水等。建议在医嘱下备些孕妇可用的解暑药，天热外出时随身携带。

☛ 饮食治疗

平时，准妈妈可以吃西瓜，喝绿豆汤、金银花茶、菊花茶等来解暑。但是，这些食物多性偏凉，摄入要适量，以防拉肚子。

☛ 严重应立即就医

若是准妈中暑严重，出现高热、抽搐、昏迷，应立刻打120。在等待就医时，准妈妈应侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅。如果条件允许，可以用湿毛巾，或30—50%酒精擦拭准妈妈前胸后背等地方。