从孕前到产后 最全护理方案来了

孕期护理包括产前和产后护理，它包括治疗和训练，以确保健康的孕前、妊娠、分娩以及产妇和胎儿的健康安全。接下来，让我们详细了解：

产前护理

产前护理有助于降低怀孕期间的风险，增加安全、健康分娩的机会。定期的产前检查可以帮助医生监测怀孕情况，并在病情严重之前确定任何问题或并发症。据掉擦，缺乏产前护理的母亲生出的婴儿出生时体重较低的几率是接受产前护理的三倍。产前护理最好在备孕前至少三个月开始。在此期间要遵循的一些健康习惯包括：

戒烟戒酒。

每日服用叶酸补充剂(400-800微克)。

咨询医生关于膳食补充剂以及服用的任何非处方药或处方药。

避免在家里或工作中接触有毒物质和化学物质。

孕期护理

一旦你怀孕了，你需要定期产检：

孕期头六个月每个月都需要接受检查。

在第七个月和第八个月的每两个星期接受检查。

在你怀孕的第9个月每个星期都要接受检查。

在产检期间，医生会检查你和孩子的健康。检查可能包括：

做常规的检查和监测，比如验血检查贫血，HIV；

监测你的血压；

测量你的体重增加；

监测胎儿的生长和心率；

饮食和运动建议；

可能还包括检查胎儿的位置，并注意在准备进入分娩期时身体的变化。

产后护理

产后护理也很重要，也就是咱们中国人常说的“坐月子”。在此期间，母亲会在学习照顾新生儿的过程中，经历许多身体和情感上的变化：

1.得到充足的休息

对于新妈妈来说，休息是至关重要的。你可以：

在宝宝睡觉的时候小睡一会。

把你的床放在婴儿床附近，便于夜晚喂食。

如果你不介意的话，让家人在你睡觉的时候用奶瓶喂婴儿。

2.科学饮食

产后，获得适当的营养是至关重要的，因为你的身体在怀孕和分娩过程中会发生变化。在怀孕期间获得的额外体重将有助于确保有足够的营养用于母乳喂养，为了保证奶水质量，你还需要：

避免高脂肪的零食；

多吃低脂食物，平衡蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜的摄入；

喝大量的液体（水、汤等等）；

3.关于阴道护理

新手妈妈们还应该关注阴道护理，因为你可能会经历：

在分娩过程中阴道撕裂；

出现排尿问题，如疼痛或尿频；

分娩后头几天的宫缩；

建议要在医生指导下，护理好私处。