储能食物：低能量患者的选择

饮食是健康的最好治疗师，对于一些贫血、低睾酮、甲状腺功能减退的人来说，增加能量是防止疾病的一大措施，尽管药物是很好的选择，但“是药也三分毒”，饮食提高能量是最好、最健康的选择，健康生活从每一天的饮食做起。

我们都会有一天，我们的能量水平没有达到要求的时候，但是对于一些人来说，低能量水平是更大的健康问题的征兆。那些遭受低睾酮、贫血、抑郁、和甲状腺功能减退的人处理低能量水平更频繁。虽然药物可以帮助缓解这些症状，进食某些健康的食物可以给你一个健康能量提升。

深色的绿叶蔬菜

患有缺铁性贫血的人经常会出现低能量水平。没有足够的铁摄入量，他们的身体不能产生足够的血红蛋白，这有助于向身体提供富氧血液。这种缺乏氧气会导致疲劳。深色的绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，低热量、低脂肪和高铁。如果你患低睾酮，甘蓝也可以让你的激素水平提高。然而，甲状腺功能减退的人们也将受益于一个含铁丰富的饮食，某些食物如菠菜和羽衣甘蓝可能会影响甲状腺功能。

奎奴亚藜

产于安第斯山脉地区，印第安人种植，食用其粟。有时称为“超级食品”，藜麦营养丰富，可以增加能量。就像神色绿叶蔬菜，藜麦含有在你的血液中血红蛋白所需的铁质。它也富含维生素B2和能量生产和能量代谢的镁。糖尿病患者应注意，藜麦是一种含有大量碳水化合物和蛋白质的食物，有助于帮助稳定血糖和预防低血糖的症状，如不稳固、混乱和疲劳。

豆类

豆类就像奎奴亚藜，完美结合碳水化合物和蛋白质，给你一个能量的提升，对于那些糖尿病人，这是好消息。豆类也为甲状腺功能减退和贫血的人们提供急需的铁。值得一提的是，许多豆类富含色氨酸，它是一种氨基酸，可以提升你的情绪，帮助那些患有抑郁症的人。

鲑鱼

鲑鱼因ω- 3脂肪酸被给予了高度赞赏，对健康有很多益处，包括降低体内炎症，控制体重，防止癌细胞的生长。ω- 3症状的缺陷是什么?疲劳。患有2型糖尿病和抑郁症可能会受益于一个小鲑鱼，两到三天一星期作为能量提升。如果你患低睾酮，ω- 3脂肪酸能让你的能量和激素水平提高。就像豆类，鲑鱼含有高量的色氨酸来提升你的情绪。

黑巧克力

如果你需要增加能量，一块黑巧克力可以让你振作起来，远比喝咖啡摄入要较少的咖啡因。黑巧克力有神经递质如羟色胺，它可以提升你的情绪，抑郁症患者受益。它还含有用于能源生产的镁。但是在你选择一块黑巧克力时，记住两件事。确保你选择一块可可含量高的黑巧克力，保持日常消费约1盎司。因为黑巧克力比牛奶巧克力脂肪高。