研究:步行与跑步同样护心脏

现代生活节奏紧张，保护心脏健康非常重要。通常情况下人们都会认为跑步对心脏健康起到很大的作用，却不知步行同样有如此的功效。你前进的步伐越快，这样对你的健康就一定越好？并非总是如此。根据一项新的研究，步行和跑步一样都能降低心脏病的危险因素。

步行、跑步同样护心脏

研究人员分析了超过六年的33,060跑步人和15,045步行者的运动习惯，并发现，跑步可以降低高血压风险4.2%，降低糖尿病12.1%和高胆固醇4.1%

但在步行者中也发现有类似的结果，血压的风险降低了7.2％高胆固醇风险降低7％和糖尿病风险降低12.3％ 。

研究员保罗·T.威廉姆斯说，步行者和跑步人都花费相同数量的能量，对“重大心脏疾病的危险因素的降低有几乎同等的好处。”

换句话说，在同等距离下，一个适度的走路的人和快速跑步的人相比，也能同样减少风险。

走路不仅对心脏健康有好处，它也有许多其他健康的益处：

让你更加强壮

步行能发展你的心血管系统。它强健腿部的肌肉，以及你的心脏，当你走的很快时，也会锻炼你的手臂和肩膀。

增强你的健康

一天30分钟的步行提供了一系列的好处，瞬间降低你的糖尿病和癌症风险，以及其他健康好处。统计数据显示，即使是很少的步行量也能延长生命。

燃烧脂肪

步行能以稳定可靠的速率烧伤卡路里。足够的步行会让你在身体的尺度上看出效果。

走得越快，你看到的结果越快。散步的影响很小，并不需要任何特殊的工具，任何地方任何时间都可以做。虽然跑步的益处数不胜数，但是相比较于它的大喘吁吁、汗流浃背，步行带来的轻快愉悦悠闲自在，你会怎么选择呢？