孕妈新问题:饿着醒来的折磨

还记得因为怀孕而不顾形象，大吃一顿又一顿的情形吗？还记得多少次深刻你溜进厨房翻箱倒柜寻找食物的场景吗？因为小家伙的存在，你的改变已经显而易见。

为何会出现这一现象？

这些日子，不论你吃多少，吃得多频繁，你还是日以继日地觉得不满足。这样的情况并不意外，毕竟，在你体内生长的小生命需要能量来支撑自己的活动。然而，这并没有给了你吃所有食物的借口。毕竟你所吃的食物都将致力于自己和腹中之子的健康。不过这仍然无法解释你为什么会在早晨饿着肚子醒来这一问题。

令人震惊的一件事：当你怀孕时，你每天只需额外摄入300或稍多一些的卡路里，甚至在第一阶段你的能量所需更少。不过，你的新陈代谢会让你的胃时刻咆哮和被触动恶心的神经。

你该如何应付这一问题？

1.永远不要饿着上床。

如果你饿了，那就代表宝宝也是如此。将家里的冰箱和碗橱储存足够的食物，当然那些快捷、健康的零食是你最好的选择，如松软干酪、水煮蛋、新鲜的水果和蔬菜。

2.尽量选择最接近自然状态的食物。

选择全谷物类面包或者糙米，而舍弃那些深加工和雪白的大米。选择新鲜的水果，而不是罐装糖水水果。此外，对于脂肪和糖分的控制需要有所节制。

3.选择营养丰富的食物。

如果你在深夜时分及其渴求零食，那么选择营养丰富且能够满足你食欲的食物。一碗谷物泡牛奶，烘焙物加上花生黄油，咸饼干和奶酪。

4.始终记得摄入水分，维持碳水化合物的水平。

如果你发现自己频繁地上厕所，你可以尝试在早些时候喝水，避免在临睡前喝过多水分。

5.与此同时，切记不可过食。

如果你经常受困于消化不良和胃灼热，那么你就需要时刻谨记这一问题。