酷夏准妈妈“死里逃生”计

也许是你当初没有计划好，也许这的确在你的计划之内，但你从未预料到会是如此的艰难……总之，你的肚子越来越大了，你的血压也在升高。在伏天怀孕的你感觉这一切真的是难以忍受。不要抱怨，不要心急，下面的五个方法可以帮助你清凉一夏哦，即使是在怀孕的后期也同样管用的。

1、水！水！水！

喝水对你自己跟宝宝的健康都是有益的。孕期女性的正常饮水量是每天两公，但考虑到炎热和潮湿的天气，你可能需要更多。南加州大学凯克医学院妇产科临床助理教授，助理住院医师计划部主任，珍妮·哈克说，“当你感觉到口渴的时候，其实你已经脱水了。因此，整天都记得喝水真的非常重要。”

虽然喝足够的水很重要，但在注重数量的同时也应关注质量。白开水当然是最好的选择，100%鲜榨果汁像苹果汁、橘子汁也不错，它们不仅可以补充水分，还可以帮助你摄入水果的营养。当然，你也要注意不要摄入过多的糖分哦。为了平衡起见，可以将果汁跟苏打水混合喝。

2、注意穿着

穿宽松的、浅颜色的像棉质等透气的面料。坐的时候尽量抬起脚，以防止肿胀以及夜里脚抽筋。在夏天，人字拖似乎是一个不错的选择。但是当你怀孕的时候，你的脚需要承受更多的压力，因此，尽量不要穿人字拖，而是换上有缓冲作用的凉鞋。

3、锻炼悠着点儿

哈克博士说，“在一天中较凉快的时候运动，注意不要中暑，及时喝水补充流失的水分。”在后院的游泳池或者海边游泳是一个不错的选择，这可以让你感觉到凉爽。

4、多走走活动

如果开车的话，每隔一两个小时，下车走动伸展一下。如果是乘飞机的话，可以站起来在过道里走走，坐着的时候可以活动一下脚踝。哈克博士说，孕期女性身体浮肿是很正常的。“不要穿太紧的衣服，不要戴戒指，因为浮肿会让戒指摘不下来，让你觉得不舒服。”

5、保持凉爽

在最热的日子里待在空调房里。如果你没有办法去海里或者游泳池游泳的话，就冲个凉水澡。电影院也是一个不错的去处，既凉快，又可以分散你的注意力。哈克博士建议，可以用喷雾保持身体凉爽，如果又热起来了的话，在脖子的位置放一块湿布。

希望所有的准妈妈们都能够健康地欢度这个酷夏吧。