孕妈顶天立地,足部护理不能少

在一个女人的生命中，怀孕应该是一段激动和快乐的时光。然而，疼痛的脚和肿胀的腿却会让生活不再舒适悠闲。分泌的妊娠激素可以让分娩的韧带得到放松,同时也会作用于脚关节韧带和髋关节韧带。通常来说，大多数准妈妈不会特别关注足部护理，但是在孕期以及育后则会加以注意以便降低疼痛感和不适感。在女人怀孕时，足部问题最有可能表现为足外翻或水肿。

女性怀孕的时候脚会出现一些问题，比如内翻和肿胀。

内翻

足过度内翻 (详见我们关于足部问题部分)多是由拱脚过分负重造成的。每走一步都会向内翻，而内翻又会给较低创造额外的压力，并且还会过度拉伸脚底的韧带。脚踝相应变得脆弱，因此脚踝扭伤的可能性变得更大。

随着时间的推移，足部内翻会使之走路疼痛，也会影响小腿肌肉、膝盖、臀部、腰，甚至颈部区域。由于身体重心的改变，待产孕妇必须要处理腰部疼痛，所以它能够帮助减少来自身体其它部位不必要的疼痛。

水肿

水肿通常是指肿胀的脚。这是非常常见的一种状况,因为这也多是怀孕期常见的问题。足部肿胀是由子宫增大导致产生额外的血液而产生的。随着宝宝在子宫里不断成长,它会对骨盆血管和腿部产生越来越大的压力。这就导致了身体循环在这些部位减缓，而且淤积在腿部，身体中的总体水含量仍保持不变,但是其分布却发生偏差。当脚部肿胀非常严重的时候就会呈现出紫红色。如果腿部错位的体液与身体中的血液发生潴留，情况会变得更加严重。然而,如果肿胀现象出现在脸部或手部时，建议病人向医生进行咨询。

预防和治疗

以下是一些为预防和治疗怀孕妈妈脚部问题的建议：

1、试着尽可能抬高你的双脚；

2、通过每天多喝水保持身体水分，这可以防止水潴留在你的身体；

3、尽量保持盐的最小摄入量，因为盐往往导致水份潴留。

4、在身体需要的时候，保持平衡膳食，最大化摄入维生素和矿物质；

5、穿合身的鞋。太窄的鞋会限制你的脚，从而导致脚肿胀；

6、如果你长时间坐着或者开车较远时，确保你有足够休息时间四处走走,改善足部内循环；

7、定期锻炼也可以帮助你的血液循环。然而，如果你怀孕之前没有锻炼，请咨询你的医生首先该做多少锻炼。

8、当然，锻炼还可以帮助你摆脱你在怀孕期内增加的额外的重量；

9、用恢复性矫正器稳定身体的生物力学直线，它可以帮助你保持平衡。因为矫正术是专门为你的足部设计的，所以一定会对减少和消除足部以及背部疼痛有所见效；

10、一双特别设计的医学支持袜子也可能会有用，因为他们是为了从你的腿部、脚踝和脚部压缩过剩液体。然而，确保你用最合适的；

11、用漂亮的脚摩擦你所爱的人也是一个很好的放松方法，它也有助于消除脚痛。