五步骤让孕期沐浴活动更安全

孕妇常常被告知不要洗澡——因为热水有时对于她们自身以及肚子里的胎儿很危险。虽然孕期避免洗热水澡是正确的，但是只要你没有流血或胎膜破裂的现象，那么，洗一个热水澡实在是种享受。将自己完全浸泡在浴缸里是一种缓解身心疲惫的绝佳方式，同时，这还能帮助你减少失眠的状况。

步骤一：在有人可以帮助你进出浴缸的时候洗澡。

在怀孕期间，因为身体重心发生了变化，你摔倒的几率会增加。

步骤二：邀请你的伴侣与你开启一段亲密的浴缸之旅。

有时夫妻对于孕期性生活感到并不舒服，尤其是在最后几个月时。双方一起在浴缸里消磨时光可以是一个非常亲密的爱的传达。

步骤三：确保水温不超过36摄氏度（约98华氏度）。

可以使用沐浴温度计来检查水的温度。还可以用你的胳膊肘或前臂来测试水温，这些部位对温度的变化比手部更加敏感。水温的标准应该是温暖、舒适，而非高温、滚烫，能够直接进入浴缸而不是需要缓慢进入才能适应的话，就说明温度刚刚好。

步骤四：沐浴时在手边准备一瓶水，避免脱水的可能性。

洗澡会让身体蒸腾掉很多水分，因此及时补水很重要。

步骤五：浴缸完全排干水前不要出来。

这样做可以让你的身体慢慢冷却——如果你的身体冷却过快的话，会导致血压突然下降，而这是十分危险的。

小贴士：

沐浴前后各小解一次，降低感染的几率。阴道部位在怀孕的变化会导致细菌进入的可能性增加，从而造成膀胱感染。同时，热水浴还可以缓解痔疮——一种在妊娠过程中很常见的疾病。

警告：

选择为敏感肌肤特制的泡泡浴或干脆不要使用泡泡浴剂。泡泡浴会破坏女性阴道内微妙的酸碱平衡，从而破坏有益菌的生成，同时造成不良细菌的生长失控。怀孕期间，这种情况更有可能发生，因为此时你的身体激素水平不同。相比较之下，敏感基特用的泡泡浴浴剂则安全得多。

如果你对孕期温水洗澡有任何困惑，请务必咨询你的医生。以下情况发生时请不要洗澡：下体出血，异常的疼痛，羊水破裂。