孩子吃得多还缺营养？怎么办

在孩子成长的道路上，家长们可以说是为孩子操碎了心，尤其是当孩子营养不良而面黄肌瘦，身材矮小时，爸爸妈妈们更是焦急万分。孩子缺乏营养要怎么改善呢？爸爸妈妈们也不要太着急，找对方法就能很快改善。看看小编收集到了哪些有用的好办法，一起来分享吧！

1.养成按时进餐的好习惯

据营养专家介绍，大部分按时进餐的孩子（也就是养成了良好饮食习惯的孩子）一般情况下都不会出现营养不良的现象。那些出现营养不良的孩子大多都是饮食习惯不太好的孩子。应该吃的时候没有吃，等到饿了又随便吃点什么就解决了问题，长时间饮食没有规律就很容易导致营养不良和肠胃异常，可导致小孩发育受阻，不益于孩子的健康成长。

2.食物营养搭配不佳

孩子的饮食相比成人要更精细，更注重营养搭配。有些家长喜欢重口味，给孩子准备的食物花式和样式虽然很多，但不是油炸就是煎炒，食物里的营养成分大多已被破坏，孩子虽然每餐都吃了一定量的食物，但营养摄入却不是很好，长期下去就会导致营养缺乏。

给孩子的食物一般要以清淡营养为主，像做鱼，清蒸才能保证鱼肉中的蛋白质不会被破坏掉，吃了才是最有营养的。所以，家长在为孩子准备食物时，要本着营养搭配的原则，尽可能地不破坏食物中的营养成分。

3.缺少水果和蔬菜

有些孩子不喜欢吃水果和蔬菜，父母们也就不想办法让孩子爱上水果和蔬菜，殊不知水果和蔬菜之中所富含的维生素和矿物质是其他食材难以替代的，长期不吃或少吃水果和蔬菜容易导致孩子缺乏维生素，不益于孩子健康成长。

孩子不爱吃水果蔬菜，妈妈们可以将水果蔬菜做成美味的食物，或是卡通形象，编一些美好的童话故事，孩子嘛！只要用心总是能哄得他们吃，就怕父母不用心，孩子说不吃就真不给孩子做来吃。

4.零食多过主食

孩子营养不良，多半要从父母身上找原因。如果孩子一天之中吃零食的机率要多过吃主食的话，孩子百分百营养不良。零食没有什么营养成分，最多就能吃饱，并且现在的零食含有很多添加剂，孩子吃多了容易导致厌食偏食，对孩子的健康很不利。所以，爸爸妈妈们一定要严格控制孩子吃零食的概率，不要动不动就给孩子买零食，这样子对孩子的健康成长和身体发育都不利。