孕期补营养 也得讲科学

如今，生活水平提高了，人们吃点好的喝点好的也是很寻常的事，不过要说准妈妈们的孕期待遇可就不一般了，什么好吃好喝的都往肚子里塞，生怕饿着孩子。但是孕妈妈要知道，吃得太多对胎宝宝也不好。

营养过剩可能导致巨婴

准妈妈们在孕期既不能躺着不动，什么活动都不做，也不能天天大鱼大肉、生猛海鲜的猛补，不然最后不光把自己补成一个大胖子，不好减肥，还会让肚子里的胎儿在分娩的时候变成一个巨婴。

什么是巨婴呢？胎儿出生以后体重超过4公斤（8市斤）就属于巨大的婴儿。而巨婴不仅不利于成长，也会增加准妈妈分娩时的困难，巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。

孕妇科学饮食最佳方案

准妈妈最好在孕早期、中期、晚期，结合孕妇的年龄、职业、身高、体重、活动量、B超、胎儿状况等综合考虑，制定出个体化的营养配餐。

一般来说，富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的发育，包括深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜和一些植物油。

而像肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等富含矿物质、钙质的食物也要多补充一些。至于维生素、叶酸，多吃一些生菜、豆类、深黄色水果和蔬菜等就不会缺乏啦。

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