怀宝宝 年龄合适身体真的合适吗

随着优生优育时代的到来，现代家庭已越来越重视孕前准备工作了。备孕期内夫妻两方在生活习惯、饮食习惯、健身运动、营养摄入等多方面进行合理调整，有助于提升怀孕机率和优生机率。不过问题是，现在的育龄女性身体都健康吗？如果小编问备孕的你，是否存在营养不良的情况，别以为小编疯了，事实如此。

我国育龄女性普遍现营养问题

据国内居民营养健康调查数据显示，目前我国处于22-35岁之间的育龄女性主要存在的营养健康问题有缺铁性贫血、超出或是不足标准体重，比例分别为20%和7.7%。此外，还有很多女性缺少微量元素和膳食纤维，这也是育龄女性中比较常见的营养摄入不足问题。

育龄女性营养出问题的原因

导致女性营养健康问题的原因大致有以下几种：

1.女性对健康的自我意识概念有偏差

比如标准体重，很多女性追求苗条的身材，节食、减肥每天都在进行，对自己造成了伤害还不自知。更有女性宁愿饿得头晕眼花，也不愿意多吃一口食物，长时间如此，身体健康一天不如一天，别说怀孕生产，不生病已经很不错了。

2.营养知识不足观念淡薄

很多女性几乎从来没有好好了解过什么是营养膳食，什么是均衡营养，想吃什么就吃什么，做菜也是凭自己的喜好而来，爱吃肉就多做肉，爱吃青菜就多吃青菜，没有进行合理的荤素搭配，平时摄入水果蔬菜不足，缺乏维生素和微量元素。像孕前需补充叶酸等，很多育龄女性都不曾了解过，甚至没有做过孕前准备就直接怀孕！

3.缺乏运动身体亚健康

很多女性长时间坐在办公室或是电脑前，从来不运动，走几步楼梯就气喘呼呼，长时间处于亚健康状态。缺少运动的女性除了身体健康状态不好之外，还容易导致肥胖，小腹处肥肉堆积。育龄期女性尤其需要适当运动，因为多流汗有助于身体内的有毒酸性物质排出，自然能增加怀孕机率从而达到优生优育。

缺乏营养对下一代的不良影响

女性在缺乏营养的状态之下怀孕可导致胎儿体重过低，引起早产；女性患有缺铁性贫血还会导致胎儿发育异常；未提前摄入叶酸等微量元素或可导致胎儿神经管疾病。

如何纠正育龄女性营养不良问题

首先要让育龄女性意识到自己在此方面存在的不足，重视营养和健康问题；其次女性要养成健康的饮食习惯和生活习惯，多吃水果和蔬菜营养膳食，多摄入五谷杂粮等粗纤维食物；最后还有一点很重要，那就是要适当运动，不宅不懒。